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怎样练瑜伽才能达到减肥的目的瑜伽的好处及作用介绍

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 09:06

　　近几年时间，瑜伽逐渐兴起，据说长期练习瑜伽可以塑造完美体型，平稳情绪，那么练习瑜伽可以减肥吗?怎样练瑜伽才能达到减肥的目的?瑜伽的好处及作用是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　其实，瑜伽不仅可以给身体补气，也可以把局部的肥胖去掉，让人学会如何控制饮食，如何控制食量，甚至还可以调理身体的气血，让身体更健康。

　　关于瑜伽减肥的效果，小编认为因人而异。因为瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练再练瑜伽。

　　此外，减肥是依靠消耗热量来实现，瑜伽则主要以体式为主，因此想要减肥有效果，还需要科学控制饮食以及有效运动。

　　至于练习瑜伽的好处，就有塑造女性完美体形、预防慢性病、消除紧张和疲劳、保持青春、减肥、训练注意力，提升智性、减轻心理压力等。

　　塑造女性完美体形

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，能够让身体得到显著的变化，譬如：健美胸部、预防　乳房下垂、美化臀部、美化臀型、消除大腿/小腿脂肪。

　　减肥

　　瑜伽减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，由于大多饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常，能够让人在面对美食诱惑时有更强的控制，并且注意力、洞察力也会变的更集中更深刻。

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