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练瑜伽可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 09:09

一般练瑜伽可以减肥，在减肥期间不可盲目轻信偏方，也不可滥用药物。

如果日常生活中食物摄入量过多、运动量过少，均会出现肥胖。如果过度肥胖后，会出现脂肪过度聚积，可增加患有心血管疾病的风险，也会影响美观性，练瑜伽属于比较常见的一种有氧运动，适量的练瑜伽可以促进机体的血液循环，也有助于消耗体内多余的能量，燃烧皮下多余脂肪，所以长期坚持练瑜伽，也可减少皮下脂肪堆积，能够起到减肥作用。并且规范的练瑜伽，也有助于舒缓人体的肌肉以及骨骼，还可以起到放松大脑的作用，对于身体健康有好处。

练瑜伽虽然可以减肥，但是应循序渐进的进行此项运动。在日常生活中，饮食也应以清淡易消化为主，避免绝食现象，也应避免一次性食用过多食物，以免增加胃肠道负担或影响减肥效果，应做到三餐定时、定量，还应做到饮食的营养均衡化，在减肥时应选择科学合理的方法，避免盲目应用减肥药物，避免出现副作用或对身体健康造成其他不利影响，还应保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累现象出现。