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牙科护理秘籍20则

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 15:05

牙科护理秘籍20则
想要拥有健康的牙齿吗？这里有20个牙医推荐的小知识，助你护牙更得心应手！

1️⃣ 剔牙要适时
吃东西时，食物纤维容易卡在牙缝，及时剔出可保护牙齿免受损害。但别过度，以免牙缝变大哦！

2️⃣ ️咀嚼要双侧
吃饭时，记得用两侧牙齿交替咀嚼，这样更均衡。

3️⃣ 常饮茶水
茶叶中的氟能预防龋齿，茶水漱口也有清洁口腔的效果。

4️⃣ 纠正不良习惯
孩子有吮拇指、舔牙等习惯？要及时纠正，这些习惯可能导致牙齿错位。

5️⃣ 定期洗牙
定期洗牙能去除牙菌斑和牙渍，让口气更清新。

6️⃣ 早晚刷牙
坚持早晚刷牙，每三个月换一次牙刷，保持口腔卫生。

7️⃣ 多吃健齿食物
某些天然食物能对抗口腔细菌，保护牙齿。

8️⃣ 多做健齿运动
嚼有硬度的食物能促进血液循环，对牙齿健康有益。

9️⃣ 按摩牙龈
每天叩齿5分钟，能促进血液循环和牙周健康。

吃奶酪
晚饭后吃奶酪能中和口腔酸，保护牙齿。

1️⃣1️⃣ 多吃水果
吃脆性果蔬时，口腔也得到清洁。

1️⃣2️⃣ 多喝水
多喝水能冲刷牙渍，保持口腔清洁。

1️⃣3️⃣ 使用吸管
用吸管喝有色饮料能减少牙齿接触饮料的机会。

1️⃣4️⃣ 软化牙刷毛
刷牙前用热水软化牙刷毛，能减轻牙齿疼痛。

1️⃣5️⃣ 清洁舌头
清洁舌头能减少口腔细菌，提升口腔卫生。

1️⃣6️⃣ 避免糖和淀粉类食品
这些食物能滋养龋齿细菌。

1️⃣7️⃣ ️洗牙和使用牙线
定期洗牙和检查牙齿能预防大问题。