从“我”做起，让亲子关系更健康

从“我”做起，

让亲子关系更健康

现在父母在养育孩子方面存在非常大的压力和焦虑，我们都渴望寻求一个正确的方式来帮助我们的孩子，使其能够获得成功。诚然，学业成就是非常重要的，但是孩子们不能感受到自己生活在一种安全的亲子关系中，所有的一切到头来都是竹篮打水一场空，这个我们在临床工作中见得不少，那些成绩优异却在青春期困在家里不出门的孩子，那些自我伤害的孩子，那些无法和他人建立良好关系的孩子。

最近发布的《2022国民抑郁症蓝皮书》显示青少年抑郁症病患率为15%-20%。63%的学生患者在家庭中感受到严苛／控制、忽视／缺乏关爱和冲突／家暴。当然学业成就很重要，但要让这些产生效用的前提是我们同样也投入了足够的精力在亲子关系上。

为什么亲子关系很重要

越来越多的科学研究也告诉我们亲子关系正塑造着儿童正在发育的大脑，大脑的发展重要的是日常生活中你与孩子的关系状态，对孩子生活所发生的事情，你是如何跟孩子互动和交流。你在理解、安慰、共情、认可、忍耐、建构、换位思考、设定限制和教会孩子应对技巧的努力，实际上是在建立孩子的大脑路径。同时亲子关系也会成为孩子关系的模版。

此外，亲子关系被编码进我们的基因里。一个婴儿从母亲的子宫里被分娩出来，来到这个世界上ta面临的首要的问题是什么？是存活。为了存活、获得爱，为了获得保护和安全，让养育者帮助调节身体和情感的痛苦，孩子和养育者会发展出一种亲子间的深厚的情感联结，也就是心理学上讲的依恋。

依恋理论

依恋理论，它是由英国的儿科医生同时也是精神分析师的约翰•鲍比(JohnBowlby)所提出的。依恋理论认为儿童与生俱来就有形成和维持对其主要照料者的依恋的先天倾向，依恋关系的发展是物种延续的关键，这种关系的丧失和中断会造成巨大的痛苦和不安全感。当孩子受到惊吓或需要保护和安全时，他们本能的会从依恋对象那里寻求亲近和安慰。当孩子感到安全不害怕时，探索系统激活，他们觉得可以自由的探索世界。

依恋类型

尽管我们与生俱来就有建立亲子间的依恋的倾向，但是有些亲子间能建立安全型的依恋，有些却不能，这是怎么回事呢？

玛丽.安斯沃斯通过陌生情境测验来研究母亲的可获得性、对孩子的敏感性和响应性。发现了孩子不同的依恋类型。

安全型：孩子会抗议妈妈的离开，有些不安，但是妈妈回来以后就会立即寻求与妈妈的亲近和安慰，很容易安抚下来继续做游戏。

回避型：孩子对于妈妈的离开很少或者没有表现出来痛苦，妈妈回来时也很少或没有明显的回应。

焦虑矛盾型：孩子妈妈离开时强烈反抗，不让妈妈走，大喊大叫，但是当妈妈回来时对妈妈的态度又是矛盾的，即寻求妈妈的接触，同时又拒绝妈妈，妈妈抱他他会生气的推开，不太容易回到游戏中。

紊乱型：回来时出现刻板行为，如冻结或摇摆。缺乏连贯的应对策略（例如靠近的同时背过身去）。孩子体验到依恋对象既是他安全的港湾也是危险的来源。本来儿童先天预设受到惊吓就逃向父母，但是如果此时父母也是危险源，那他就卡在是该靠近还是避开父母的矛盾冲突中。这样的孩子可能有不良养育经历。

后续的研究发现孩子的不同依恋模式除了孩子的天生气质等因素外，主要受到父母的养育方式的影响，比如安全型的父母对于孩子的需要会给予适当及时一致的响应；而回避型的父母对孩子的痛苦很少或者没有回应，他们不接纳孩子的哭泣，会经常告诉孩子你不要哭，有什么好哭的，要坚强。那这样的孩子其实是很容易被忽视的，在心理治疗中会遇到很多这种依恋的孩子，然后和父母进行访谈时候很多时候父母回忆孩子的成长经历，都会说孩子小时候很乖，很好，就是不知道怎么回事就不去上学了。那我们想，或许曾经孩子和你说过，寻求过，但是你没有在意，没有帮助到他，可能忽视，可能只是不停的讲道理，那久而久之孩子遇到什么事情都不会再和你说了。焦虑矛盾型的父母通过焦虑和痛苦来与孩子保持联结，因此，孩子也通过焦虑痛苦和妈妈建立联结。这类孩子很难被安抚，而且常常很粘人，并且往往具有消积的自我形象，他们会夸大自己的情绪反应来吸引注意力。一般来说，3岁前是依恋的关键期，在这个时期孩子和父母形成了相对固定的依恋关系，这个依恋关系会成为日常人际关系的模板，成为一个内在加工模式。

如何建立更为健康的亲子关系呢

第一：父母首先需要观察、理解自己和照顾好自己。体会和观察你自己目前承受的各种责任和工作，是觉得轻松、满足、愉悦还是觉得有些吃力、不满、hold不住？你可以找到哪些支持？

第二：观察、理解孩子。观察孩子的语言、非语言信息，通过观察理解孩子的困扰、需求、愿望、感受、情感等。

当然，如何养育孩子，没有一个放之四海而皆准的道理，没有统一的规范。大家需细细的在生活中去体会和经验，形成属于自己的亲子相处之道。以上是中心书城《从“我”做起，让亲子关系更健康》讲座内容简要文字版，详细内容点击下方视频观看。

文案：寸铃莉

排版：洪培伟

相关知识

【心理健康】让亲子关系真正亲起来！
亲子沟通技巧有哪些？智慧对话，让亲子关系更亲密
如何让亲子关系有益健康
亲子关系
亲子关系究竟怎样最健康？
建立健康的亲子关系，从语言表达开始
亲子关系的基本类型 怎么建立良好的亲子关系
温暖的亲子关系：让家成为孩子心理健康的安全港
良好的亲子关系从“心”开始
什么才是健康的亲子关系？

网址: 从“我”做起，让亲子关系更健康 https://www.trfsz.com/newsview187391.html