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高效减脂的补剂有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 15:18

减脂期间可以适当补充一些营养素含量高的食物或药物来帮助提高减脂效率。在众多的补剂中，蛋白质粉、维生素B族、氨基酸以及运动补剂等较为常用。

一、食物类

1.高蛋白饮食：如鸡胸肉、鸡蛋清、牛奶等，每100g此类食材中含有3-4g的优质蛋白，且脂肪和碳水化合物含量较低，食用后可增加饱腹感并减少其他热量摄入，有助于加快体内多余脂肪燃烧速度。

2.富含膳食纤维的食物：包括燕麦、玉米、红薯等，这类食材含有较多的膳食纤维，适量吃能够促进肠道蠕动，加速机体代谢，并能延缓胃排空的时间，延长患者产生饥饿感的时间，从而达到抑制食欲的目的。

二、药物/保健品类

1.维生素B族：包括复合维生素B片、维生素B6片等，其中含有的多种维生素成分能够参与体内的糖、蛋白质及脂肪的新陈代谢，还能维持人体的正常生理功能，对于减脂期间因消耗过多而造成的消瘦现象有改善作用。

2.氨基酸：主要包括精氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸、色氨酸等多种类型，这些物质是合成肌肉的基本材料，在减脂的同时配合服用氨基酸制剂有利于促进肌肉生成，也能使身体更快恢复。

3.运动补剂：主要包括肌酸、谷氨酰胺、β-羟基β乙酸等，通过口服此类补剂能够在训练过程中为肌肉提供能量，防止其萎缩，同时还有助于减轻负氮平衡的现象。

三、饮品类

包括咖啡、绿茶等，其中所含的活性成分具有较强的抗氧化能力，可在一定程度上增强细胞活力，还可清除自由基，避免大量脂肪堆积在皮下组织内。

此外，像酵素、益生菌等也有一定辅助减肥的作用。但需注意的是，减脂期间应尽量选择低热量、低脂肪的食物，必要时也可遵医嘱使用奥利司他胶囊等药物进行治疗。

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