很多时候我们在日常生活中感到疲倦，这并不完全是因为我们体力活动大或压力大。 很多时候，我们忽视了饮食，最终吃的是准备不当或营养不良的快餐。 这会引发维生素和矿物质的缺乏。 有无数 抗疲劳维生素 这可以帮助您感觉更好并恢复健康水平。
在这篇文章中，我们将告诉您哪些是缓解疲劳的最佳维生素，以及您应该如何恢复能量。
维生素有助于缓解疲劳吗？
有时起床可能是一个很大的挑战，即使是一杯好咖啡似乎也无法让你振作起来。 事实上，你有一种感觉，时间还没有过去，你不可能完成眼前的所有工作。 时不时有这种感觉是正常的，日常生活中有很多方面都会给我们带来压力和疲劳。 虽然它缓解了症状，但也让我们变得更加不稳定。 如果这种情况持续存在，您可能缺乏维生素。
必须澄清的是 维生素不为身体提供能量。 碳水化合物可以补充我们的能量，让我们能够面对新的一天。 维生素履行我们身体的各种功能。 然而，它的代谢不产生能量。 也就是说，它们没有卡路里。
保持丰富健康的饮食、每天锻炼身体、练习放松技巧来缓解疼痛和压力以及拥有安宁的睡眠是每天保持充足能量水平的基本支柱。 现在比以往任何时候都更有必要遵循这些步骤，尤其是饮食。 食物是我们维生素的主要来源，所以 因此，以正确的比例饮食将帮助我们获得自然所需的能量。
然而，当这还不够时，维生素补充剂可以预防体内可能出现的维生素缺乏症。 当然，永远记住它是健康均衡饮食的补充。 维生素补充剂不应取代健康饮食。
缓解疲劳的最佳维生素
Vitamaze B 复合维生素
核黄素、烟酸和叶酸。 抗疲劳维生素补充剂通常由医生在药房开处方或推荐，由 B 族维生素组成。 维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12 有助于我们从食物中吸收能量。 在压力特别大、筋疲力尽的时候，一点额外的帮助总是没有坏处的。
Solgar维生素B12
维生素 B12 值得特别提及。 它的主要功能是照顾神经元和大脑的状态，使其成为提高注意力的好帮手。 但它也负责为身体提供应对所有日常活动所需的能量。 因此， 保持体内足够的维生素 B12 水平非常重要，以避免感觉比平常更疲劳。。 这些片剂是咀嚼片，不含糖或动物源成分。
Zenement维生素C
它最著名的功效是预防感冒，但事实是，它在社会上是一个广泛流传的神话。 然而，维生素 C 还有其他有益的健康作用。
有助于将能量代谢和心理功能维持在最佳水平。 它是一种强大的抗氧化剂，因为它可以促进胶原蛋白的形成，而胶原蛋白 有助于阻止自由基对皮肤的伤害。 此外，它还可以对抗疲劳，因为它可以降低我们在警觉或承受巨大压力时产生的皮质醇水平。 这些药片适合素食主义者，由 100% 植物成分制成。
维他玛兹维生素D
由于缺乏日照时间（主要来源），维生素 D 缺乏症在冬季很常见，呆在家里这么多天也无济于事。 油性鱼、蛋黄、肝脏或蘑菇是富含维生素 D 的食物，应纳入您的日常饮食中。 然而，如果您没有通过饮食获取足够的维生素 D， 您可以选择服用补充剂来维持体内足够的维生素 D 水平。 这一点点有助于纠正骨骼和肌肉的形成以及神经系统的功能。
Arkopharma 多种维生素
适合全家人的复合维生素，含有 9 种维生素和 5 种矿物质，完全源自水果和植物，可帮助您自然增强防御能力（铁、硒和锌）和活力感（维生素 B 和 C）， 帮助您恢复精力和活力。 每天只需服用一粒药片即可帮助维持身心健康。 由于其标准化人参提取物，它有助于维持身体机能、注意力和良好的认知能力。
香草味食品补充剂
这种粉状食品补充剂含有 27 种维生素和矿物质，例如维生素 C（改善免疫系统）或维生素 B2、B6、B12 和泛酸（帮助减轻疲劳）。 此外，蛋白质有助于增加 肌肉质量、钙和维生素 D 增强骨骼。 建议将六勺倒入195毫升冷水中。
多种维生素复合物，180 粒胶囊
每天只需两粒胶囊，即可获得身体所需的所有必需维生素、矿物质和微量元素。 包含 维生素 A、完整 B、C、D3、E、K、叶酸、硒、锌、铬、镁、碘等。 建议随餐或饭后服用，不要空腹服用。
多种维生素软糖
每粒软糖含有 13 种必需维生素和矿物质。 它们非常容易服用，特别是对于吞咽片剂或胶囊有困难的人。 维生素 B6 和 B12 有助于减轻疲劳并获得更多能量。 除了， 它含有维生素 A、C、D 和锌，有助于免疫系统的正常运作。 建议每天服用两粒，并且不含麸质，因此适合患有乳糜泻的人。
镁
我们体内缺镁会导致痉挛、疲劳和组织磨损。 因此，每天摄入镁很重要，因为它可以帮助减轻疲劳。 建议每天服用两片，最好在早餐和晚餐时服用。
铁补充剂
铁、维生素 B2、B6、B12 和烟酸的组合有效减少疲倦和乏力，并有助于正常的能量代谢。 此外，该补充剂由植物提取物、水果和蔬菜等植物成分制成，有助于铁的吸收。 它们不含麸质、乳糖、果糖或牛奶蛋白。
我希望通过这些信息，您可以更多地了解缓解疲劳的最佳维生素以及如何服用它们。
