社会压力大、生活节奏快，熬夜加班不运动......亚健康成为常态的同时，各种各样的养生小妙招便成了大家关爱自己的“救命稻草”。
不过，现在流行的、人们口口相传的健康小“常识”真的都对吗？下面总结了6条常见健康误区，快来看你中招没。
“ 01 / 骨头汤不补钙 ”
“想补身体要喝汤”、“肉的营养全在汤里”，有这样观念的人一定不是少数。但就算炖得再久，汤熬得再白，里面的钙质也很稀薄，反而脂肪含量大幅增加。
另外，肉汤里钠盐和嘌呤比较高，喝多了会影响血脂水平，增加患心脑血管疾病、痛风、肥胖和高血压的风险。
建议：
想要正确补钙，除了牛奶、豆腐、芝麻、荠菜等食物外，含维生素D+K的膳食营养补充剂可以更直接、高效的补钙。
“ 02 / 粗粮不是人人都适合 ”
随着生活水平的提高，膳食纤维和维生素含量都很丰富的粗粮，渐渐风靡餐桌。降血压、控体重、平衡体重，人们相信粗粮比大米白面更能使人健康。
但粗粮也不是人人都适合。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏痛风病人等特殊人群，都需要控制好量，甚至不适合吃粗粮。
建议：
成人每天摄入粗粮不要超过100g，同时坚持每天服用1粒B族维生素，不仅可以辅助降血糖，还可以辅助身体代谢脂肪，为身体提供源源不断的能量。
“ 03 / 水果、果汁，没那么健康”
虽然水果可以提供大量维生素，但同时也含有着大量糖分，热量之高，不输米饭。例如夏天大家爱吃的西瓜，一小碗瓜实际有接近一碗米饭的热量了。
鲜榨果汁更不用说。在榨汁过程中，水果中的纤维素遭到破坏，和果渣一起被丢弃，维生素也快速流失，只有糖分大量积累。
建议：
补充维C最快的方式，是直接补充营养补充剂。
“ 04 / 早吃金，午吃银，晚吃铜？ ”
很多人听过这样的说法：水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。所以最好早上吃水果效果才最好。
其实，人的消化系统不受进食时间影响，主要与消化液分泌状况和胃肠蠕动能力有关。不管什么时候吃水果，消化系统都能将其消化成小分子再进行吸收。
建议：
肠胃不好的人，建议吃水果时可以细嚼慢咽，且尽量不要空腹吃。
“ 05 / 出汗不等于燃烧脂肪 ”
高温酷暑下人体出汗是为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧；
网上流行的包裹保鲜膜减肥法捂出汗，也并不能达到减肥目的。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物，促进减肥。
但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。出汗量与个人体质、饮水量等有关，不可盲目追求出汗效果。而搭配服用B族维生素，可以促进脂肪代谢，对减肥很有帮助。
“ 06 / 少油少盐不等于油盐不进 ”
现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被更多人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，实行超清淡饮食，这种做法其实暗藏危机。
人体大脑40%~60%是由脂肪构成，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。
建议：
不能为了预防甘油三酯升高，不吃油、不吃荤，要学会荤素搭配，每日油的摄入约25-30克。
注重健康、关注自身体质是好的现象。但是大家一定要避开这些误区，了解自己的体质，合理膳食，科学养生哦！返回搜狐，查看更多
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