幸福=健康并快乐着

你幸福吗?面对这个开放式的问题，每个人对它都有不同的解答。尽管如此，但有一点是肯定的——手握幸福的人，必定有健康、快乐两张底牌。二者的有机结合，会令幸福这碗浓汤更解馋、也更醇厚。

幸福生活从健康开始

如何保持身体健康呢?陕西省中医院原医疗科研管理处处长辛智科主任医师从事临床医、教、研工作30余年，他认为，健康是个逐步累积的过程，它伴随着生活的每个细节，不妨从衣食住行的一点一滴做起。

合理膳食，饮食规律。各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不宜过饱。建议平时吃饭，“一荤一素一菇”就足够，既能保证人体必需的营养，又不至于吃多。

起居有常。《素问·上古天真论》中说，“起居有常”而能“尽终其天年”;反之，若“起居无节”多致“半百而衰”。四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分：春季宜“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳生发之气;夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气;秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，以应秋令收敛之气;冬季宜“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。

平均身材。俗话说“腰带越长，寿命越短”，但太瘦又会影响身体的体质。因此，适当的身段苗条才能健康永伴，才能护好心血管，确保其通畅坚韧。

适量运动。经研究证实，每天30分钟的中等强度体育运动，可有效减少慢性病的发病率。需提醒的是，运动需因人而异，对于老年人而言，适合耐力性运动项目，不宜进行速度性、竞争性项目。

快乐是幸福大处方

在词典中，幸福的定义为：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。可见，幸福是一种心态，而快乐恰是那一抹令她绚烂多姿的色彩。

与快乐的人接触。研究发现，认识快乐的人越多，你就越容易感到快乐，从而提高幸福感。

学会分享。一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人却不呢?”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。

多接触蓝。研究者发现，人们看到蓝色的物品时，脑电波显示幸福感增强。接触蓝色，会使人“自信增强，压力缓解，幸福感增加”。这个春天，找个好天气，尽情地拥抱大自然吧!

尝试新事物。研究显示，定期体验新事物、善于刺激大脑的人，会比不这么做的人更积极乐观，幸福感更强。

多吃蔬菜水果。英国一项新研究发现，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

本报记者 王少华

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