7 种增强消化的补充剂

你经常会有胀气、消化不良和腹胀的症状吗？如果是，你的消化系统可能需要帮助。

有时候，似乎你吃的每样东西都会让你感到不舒服。即使你试着吃得尽可能健康，你仍然会感到腹胀和难受。幸运的是，现在已经有了很多消化补充剂可以帮助你身体的自然消化功能。

以下是我挑选的7种最好的消化补充剂，它们能给你的胃肠道带来它所需要的能量:

虽然你的身体会自然地产生自己的消化酶来分解食物，但有时这些消化酶并不足以完成任务。可能是你的身体没有产生足够的这些酶，或者它们被稀释了，又或者你的饮食中含有太多的脂肪或蛋白质，你自己的消费酶无法处理。

补充消化酶可以帮助你提高消化功能

大多数消化酶配方都含有人体正常产生的酶的混合物，如脂肪酶(分解脂肪)、淀粉酶(分解碳水化合物)、蛋白酶和肽酶(分解蛋白质)。这些酶通常取自天然来源，如水果、蔬菜和氨基酸。

你也可以通过吃含有消化酶的食物来自然地增加你的消化酶。通常，这些水果包括菠萝、木瓜和芒果。蜂蜜和鳄梨也都是不错的选择，还有发酵食品，如克菲尔酒和泡菜。

你也可以找一个含有多种消化酶的品牌补充剂。在吃饭时或饭后服用它。

益生菌是一种“友好”的微生物，生活在你的肠道内，可以帮助正常消化。但益生菌有很多不同的菌种，每种菌种在保持健康方面的作用也略有不同。

这些细菌的主要好处之一是它们会帮助消化你所吃的食物，吸收其中所含的营养。

如果你的益生菌因肠道菌群失调而缺乏，你可能需要补充益生菌补充剂。

不良的饮食习惯，抗生素的使用，其他药物如非甾体抗炎药，甚至压力都会导致体内的微生物失调。

补充益生菌还有助于对抗“坏”的细菌或酵母菌，如白色念珠菌，它们会破坏你的消化。

寻找一种高品质的补充剂，包含多种益生菌菌株，并具有高CFU(集落形成单位)计数。一些支持消化的最佳菌株包括植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

最重要的是，选择一种能让益生菌进入你肠道的益生菌。寻找一个品牌，使用缓释片传递其细菌安全通过胃酸。

不，不是甜点!甘草实际上是一种植物，几个世纪以来一直都被用作助消化剂。甘草根含有破乳剂，这意味着它可以舒缓肠道内发炎或发炎的组织。众所周知，它还有助于预防溃疡和肠道痉挛，以及减少炎症和过敏。

去甘草酸甘草是一种经过加工的甘草，食用会更安全。大部分有效成分甘草酸已被移除，这使得DGL长期使用更安全，尤其是对那些有医疗条件的人来说。

DGL有助于控制胃酸过多，减轻胃灼热。DGL补充剂也有可咀嚼的形式或液体，胶囊或粉末。你也可以在许多肠道健康粉中找到DGL，还有l -谷氨酰胺和棉花糖根。

去甘草酸甘草是一种非常经济的补充剂，通常可以相对便宜地找到。

薄荷以其冷却特性而闻名，它可以减轻消化不良的不良影响。它通常用于预防和治疗常见的消化症状，如胀气和腹胀。

一些研究表明，薄荷可以放松肠胃系统的组织，从而缓解不适。它还有助于减少痉挛和防止平滑肌痉挛，而平滑肌痉挛的减少可以有效减少任何形式的痉挛。

易患肠易激综合征(IBS)的人经常被建议尝试薄荷茶或薄荷油，有证据表明，薄荷茶比安慰剂能明显更好地缓解症状。

薄荷油胶囊最好在饭前空腹服用，而薄荷茶可以随时饮用，帮助舒缓肠胃。

辛辣温热的生姜是天然药物中最著名的助消化剂之一。

长期以来，生姜以其驱虫的特性而闻名，这意味着它有助于舒缓肠道，减少抽筋。像生姜这样的驱虫剂也有助于促进消化系统中多余气体的排除。

生姜特别有助于治疗恶心、消化不良和绞痛等症状。有证据表明，生姜可以促进唾液和胆汁的流动，有助于消化。

生姜中的酚类化合物具有减轻胃肠道刺激和促进胆汁生成的作用。同时，生姜还能提高消化酶胰蛋白酶和胰脂肪酶的产量，这两种酶是分解脂肪所必需的。这有助于增加消化道的活力。

如果你的肠道受到念珠菌、含铅肠道综合症或食物过敏的影响，你可以服用一剂谷氨酰胺。

这种重要的氨基酸强烈推荐用于任何消化问题，特别是肠易激综合征（IBS），一种炎症性肠病。谷氨酰胺对肠道内层细胞的健康修复至关重要。事实上，它是血液中最丰富的氨基酸，在维持肠道粘膜的强度方面发挥着重要的作用。

通过l -谷氨酰胺维持肠道的完整性，你将改善你的整体消化功能。

谷氨酰胺已被发现可以改善肠道的免疫细胞活动，帮助降低感染和炎症的风险，以及舒缓胃肠道组织。在你的下肠，谷氨酰胺是必须的，为新陈代谢提供燃料，调节细胞生长和维持肠道屏障功能。

木瓜蛋白酶是热带水果木瓜中的活性成分。木瓜蛋白酶是一种巯基蛋白酶，人体需要它来分解蛋白质。这就是为什么木瓜蛋白酶也可以用作肉嫩剂的原因。

木瓜蛋白酶中的蛋白水解酶会帮助蛋白质分解成更小的片段，称为肽和氨基酸。一项涉及商业木瓜制剂的特别研究发现，它能改善慢性胃肠功能障碍患者的便秘和腹胀。

尽管食用木瓜作为新鲜水果可能会有一些好处，但集中补充会提供更有效的缓解。你可以把木瓜蛋白酶作为胶囊单独服用或作为另一种消化酶补充剂的一部分。

好了，这7种消化补充剂就可以改善你的消化健康。如果你想学习更多的方法来改善你的消化健康，不要错过这些文章:

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便秘时吃什么?改善肠道健康的10种食物

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