心理减肥运动使身体减肥

你听说过心理减肥运动吗？你相信心理减肥运动吗？这是一种不寻常的减肥方法，一种有效的减肥方法。让我们来看看这种另类的减肥方法-心理减肥运动

心理学家发现，行为科学可以用来分析肥胖者的饮食行为特征和类型，培养肥胖者的正确行为。因此，他们开发了一套减肥的心理练习，你可以试着去做。

第一节：胖人可以在冰箱旁贴出被人嘲笑的漫画，或者把自己的大腹便便的照片放在餐桌上，一边看图片，一边吃饭，让自己面对美味的食物。当它们即将吞食时，会立即受到厌恶的刺激，抑制它们的食欲。

第二节：肥胖者可以通过奖励的方式来增强减肥的决心。奖励的方式有很多。一种方法是在储钱罐投一枚硬币，奖励自己每天买一些你喜欢的东西，你一直在减肥。但是记住，不要把食物放在嘴里。我们也可以在每一个进展点上都有创新和具体的做法。比如，每减肥一斤，就把一斤沙子或其他东西放进一个空袋子里，经常背着那个袋子看有多重。那是你以前的体重。

第三节：肥胖者应尽量避免单独进食，应与家人或朋友一起进食。

在亲朋好友中，聘请中有几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们就可以控制你的饮食，既不让你空着，也不让你敞开。有时候即使你真的很想减肥，但有时你会绝望而坚持不住。这时，你应该找一个同样痛苦的节食者，互相鼓励，取长补短，共同克服困难。

第四节：一些肥胖者的形象、嗅觉甚至对食物的想象都会引起食欲。因此，有人建议肥胖者使用其他行为而不是进食，这可能会消除这种反应。比如快走，喝一杯水，或者坚持不吃，直到这样的想象不能导致胰岛素分泌过多。

第五节：如果你经常在特定的环境下吃饭，比如一边看电视一边吃零食，久而久之，你就会想一看电视就吃，不管你饿不饿。根据肥胖人群的特点，他们只在某个地方、某个时间吃饭，或者不看电视。

有些人尽力锻炼身体，但很少改变体型。有些人尝试各种方法，最后不得不放弃。一个成功的雕塑家的秘诀是什么？我们该怎么办？这里有12个成功的经验会让你大吃一惊。

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