健身健美运动对大学生心理健康影响研究

        摘要：健身健美运动属于有氧运动，能够对学生身形进行矫正，同时也有助于学生身体素质与运动能力的发展。健身健美运动是众多高校体育运动当中备受学生青睐的运动形式，具备寓教于乐的特征，还融合了舞蹈、音乐、体操等多元化的艺术要素，除了能够影响学生身体素质之外，还可以帮助学生保持身心健康。从这一角度上进行分析，健身健美运动对大学生的心理健康有着非常深刻的影响。正确认识健身健美运动的作用有助于对大学体育运动进行合理化安排，为培养合格的高校人才打好基础。本文将着重就健身健美运动对大学生心理健康的影响以及如何更好发挥健身健美运动提高学生心理健康水平进行分析。
        关键词：健身健美运动；大学生；心理健康；影响
        健康是一个综合性概念，既包括身体健康，也包括心理健康。当代大学生群体作为国家的高知识分子群体，除了要拥有健康体魄之外，还必须具备良好的心理健康素质。要提高大学生的心理健康水平，有效选择高质量的体育运动活动是非常重要的，因为体育运动在调节学生身心状态方面拥有非常独特的优势。在众多的高校体育运动当中，健身健美运动深受学生欢迎，特别是能够对学生的心理健康发展带来积极影响，可以帮助学生调整心理状态，舒缓精神压力，增强学生的自信心。对此，高校需要对健身健美运动进行合理安排，体现出这一运动的积极作用，充分满足大学生的身心综合发展要求。
一、健身健美运动对大学生心理健康的积极影响 
        健身健美运动是来源于西方的一种运动形式，现如今已经成为了高校运动项目当中备受瞩目和重视的运动形式，尤其是在大学生群体当中深受欢迎。大量的教育实践表明，健身健美运动对大学生的心理健康有着积极影响，其积极作用主要体现在以下几个方面：一是有助于调整学生情绪。如今的社会生活节奏快，社会压力大，而大学生同样也要承担较重的压力，这就需要学生拥有强大心理，并做好自身消极情绪的调整工作，以免影响心理健康。学生通过积极投入健身健美运动可以明显改善不良情绪，特别是缓解紧张、焦虑、愤怒等消极心理，保持精神振奋的良好状态，到达身心平衡水平。健身健美运动主要是开展身体力量训练，需要恰当运用热身方法防止肌肉拉伤，也需结合重量选择相应的锻炼技巧，在力量型与无氧运动的综合当中，让学生身心沉浸其中，改变浮躁的心态。二是有助于培育审美素质。健身健美运动是一个非常讲求形体美的运动形式，于是在投入运动的过程中强调把动作与肢体美进行有效展现。通过这样的练习可以有效增强学生的行为气质，促使学生追求更高层次的美，让学生对美的认知更加深刻，并不断提高对美的鉴赏、表现以及创造能力，无形之中提高审美素质，形成良好的审美情趣。三是有助于塑造良好品质。健身健美运动存在不少复杂动作，极大程度上考验了学生的综合能力，因此在练习过程中，除了可以对学生的身体进行锻炼之外，还可以磨练学生的意志力，让学生不断战胜自己，提升耐力，逐步建立勇敢、坚持、果断、无畏等良好品质。四是有助于提升自信，强化创新能力。不少大学生没有认识到自身价值，而存在着自信心不足，甚至是自卑的心理，而健身健美运动可以让他们的内在潜能得到充分体现，提高他们的自我表现能力，从而逐步建立自信。此外，经常性的健身健美训练可以强化学生的记忆能力，提高精神专注度，锻炼想象与思维能力，推动创新潜能的挖掘。
二、发挥健身健美运动对大学生心理健康积极作用的策略 
2.1指导调整心理素质增强动力
        大学时期的学生虽然在走向成熟，但是也因为人生发展比较迅速，遇到的问题相对复杂而容易出现诸多心理上的问题。面对学生的这一发展状况，高校要正确认识健身健美运动的功能价值，确立起体育课程在培养学生身心素质方面的基础地位，在提高学生体质水平的同时，让每个学生都能够在健身健美运动当中保持良好的身心状态，注重心理素质的调整，并通过主动参与健身健美运动而收获良好的身心素质。

高校要进一步推广健身健美运动，充分体现这一运动在提高学生心理健康水平当中的积极作用，就要做好对学生的引导工作，鼓励学生主动参与健身健美运动，并在其中获得真切的学习体验。在具体的训练过程当中，教师就要关注好学生的心理状态，及时对学生的心理素质进行指导和调整，提高学生参与健身健美运动的积极性，给学生的深层次参与投入打好基础。
2.2开展多元形式健身健美运动
        虽然健身健美运动的价值以及对大学生心理健康的积极影响已经在大量的教学实践当中得到了有效体现和充分验证，但是健身健美运动的普及度还有待提高。对这样的情况，高校需要做好有效的宣传工作，让这一运动形式在高校当中产生更大的吸引力和影响力。比方说可以积极组织开展阳光体育运动，组织各级各类健身健美运动比赛，并借助比赛活动扩大这一运动形式的吸引力，也让健身健美的思维思想得到充分传播，推动全民健身思维的落实，引导大学生建立终身体育意识，不断提高身体健康以及心理健康水平。学校还可以积极组织与健身健美运动相关的讲座活动，宣传这种运动的作用，尤其是强调其在改善心理健康方面的积极作用，使得这一运动在高校当中的普及度得到进一步提升。当然高校也要不断完善自身的体育设施，为学生提供有效的健身健美场所和相关的器械设备，让学生在投入锻炼的过程中获得多方面保障，进而真正爱上这种运动。
2.3培育健身健美运动师资队伍
        培养优秀师资一直以来都是高校教育教学的重点，这是因为师资力量影响，甚至是决定着教学质量。对于健身健美运动的发展来说，高校必须将培养优秀的教师队伍作为重中之重，尤其是要打造专业化的健身健美师资力量。以往从事健身健美教育的教师，大部分是从事田径或者是球类运动项目教学的教师，并不具备较强的专业素质和职业技能，对学生的指导和支持作用比较有限。面对这样的情况，高校需要坚持外部引进和内部培训相结合的原则，鼓励教师参与并考取有关资格证书，主动投入健身健美运动的教学训练当中。同时在引进外部师资时，要做到综合考虑，提高门槛，设置严格标准，为学生的身心健康负责。除此以外，高校还需要对心理咨询与心理辅导师资进行建设，使得他们能够给学生提供更好的心理指导，同时鼓励这类教师和体育教师进行互动沟通，真正把学生的身体与心理健康放在同等重要的位置，使得二者彼此促进，相互协调，实现综合有序发展。
        健身健美运动是健身运动当中的一种重要类别，除了能够在强身健体方面体现出优势之外，还在塑造学生良好心理健康品质方面作用突出。面对如今大学生群体中心理健康问题不容乐观的现状，运用有效的体育运动方法进行心理健康干预成为了一项创新举措，同时在实践应用当中也显现出独特优势。健身健美运动有助于改善学生的心理状态，提高学生心理素质，让学生在放松身心的同时，找到修身养性的有效方法。教师需要在健身健美运动的安排方面进行持续优化，进一步挖掘这一运动的独特优势，让学生拥有一个更加健康的身体素质与心理素质。
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