运动减肥如何突破停滞期

㊣記憶格式化

2014.05.17 回答

的确，减肥初期成效明显，到了一定时期，体重减少的速度会有所放缓。
这个时期，要注意调整好自己的心理状态，因为减肥能否成功，就看能否突破这段停滞期了。

首先你要有坚定地信念，充满自信，坚信自己定能减肥成功。
余下的，就是要制定合理的减肥计划，并坚定不移地实现它。
在减肥的同时，要不断给自己积极乐观的心理暗示，时刻鼓励自己，点点滴滴的努力能铸造辉煌成功，这样减肥才有动力。

同时，如果你先前的减肥方法不够科学有效，建议你改变原有的减肥方法，采取“节食+运功”这种科学的减肥方法。

科学减肥要适当的节食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。

科学节食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上，合理减少食量。
建议坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
减少食量也应循序渐进。

科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。
建议选择有氧运动，建议慢跑，快走，长跑，负重跑，游泳，或者借室内脚踏健身车锻炼。
运动不能间断，而且不是强度越大越好，而应见缝插针，细水长流，让运动成为良好的习惯。

减肥贵在坚持，愿你减肥成功！

抢首赞

评论

相关知识

减肥平台期怎样突破？实用5招轻松突破
秋季运动减肥方法 瘦身快速突破小编有技巧
不想努力了! 减重遇到停滞期瘦不下去怎么办？
运动了那么久体重不降反增 该如何突破减肥时的平台期？
突破减肥平台期！改写500万人肥胖命运，哈佛减肥科技风靡全球
绿瘦：不骗人，突破平台期就靠这几招了
突破平台期：让你体重不断下降的7个方法
快速运动减肥的方法有哪些 如何健康减肥
减肥药，2023年Science十大“年度突破”位列榜首
做什么运动减肥最快

网址: 运动减肥如何突破停滞期 https://www.trfsz.com/newsview187816.html