减肥瘦身请远离“饥饿疗法”

 　　单纯性肥胖是由于我们生活中进食的高热量食物过多，超过了人体所需要的消耗量，从而由热量转化为脂肪，从而形成的肥胖，这种肥胖的主要特点就是腰腹部赘肉偏多，对于这类肥胖我们应该以预防为主，适当的控制住高热量食物的摄入配合一些运动锻炼，注意千万不可采取节食这一方法，节食虽然短期内可以见到很明显的效果，但是不仅容易反弹，还容易危害身体健康，出现一些面黄肌瘦或皮黄面枯。

　　推荐三种健康减肥方法

　　1、均衡搭配

　　矿物质、维生素和膳食纤维都是我们人体不可缺少的主要物质，果蔬含有非常丰富的维生素和矿物质，其中以维C和胡萝卜素更为丰富，维生素C和胡萝卜素对于维持身体健康起着非常关键的作用，不仅可以提高抗氧化能力还能提高身体免疫力。蔬果中含有的膳食纤维有通便、助消化、去脂降糖的功效，能有效起到减肥作用，对于肥胖者来说每天都应该摄入500克左右的蔬菜。

　　2、远离高热量高胆固醇的食物

　　在合理饮食的同时也不能忘了控制高热量食物的摄入，高热量食物是导致外面身体肥胖的主要原因，其中以巧克力、冰淇淋、糖果、甜品饮料、黄油、花生为主。

　　3、 定期外出运动

　　慢走：对于上班族来说最缺少的就是运动了，很多人觉得自己没有足够的时间可以运动，那么你可以利用每天上下班的时间走路回家，慢走短期内看不到效果，但是确实一种减肥健身的好方法。

　　推荐食物

　　1、冬瓜

　　具有利尿的效果，能排除体内多余水分从而达到减轻体重的效果，具有良好的除湿效果，如果经常吃冬瓜，还可以防止食物中的淀粉和糖分转化为脂肪。

　　2、白萝卜

　　白萝卜中含有的淀粉酶可以促进脂肪类食物新陈代谢，防止脂肪堆积，除此之外白萝卜还有很好的通便效果。

　　3、丝瓜

　　丝瓜热量低，其中所含的甘皂成分和黏液能有效的促进大便通畅。

　　以上介绍的这3种食物都是很好的排毒促通便食物，多食用这些食物就可以防止体内的毒素排不出去、脂肪堆积便秘等，从而起到预防肥胖的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

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