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自我接纳，是成长的开始

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 15:40

荣格曾说：“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受不完美的自己。”

人无完人，金无足赤，世界上从来没有完美的人，就像阳光的背面也是阴影。我们如果执着于追求虚妄的完美，否认自己身上的缺陷、不足，那我们就是否定自己。只敢接受自己美好的一面，那我们就只能活出一半的自己。

凡是你抗拒的，都会持续。我们越是不敢面对自己身上的阴影面，它就伴随我们越久。只有直击阴影，才能找到阳光，接纳自己，是成长的开始。无论是优秀，或是平庸；无论是阳光，或是阴影，请接纳自己，认可自己，拥抱自己，做完整的自己。

已过而立之年的涵涵姐，经历过童年留守寄人篱下，尝试过吃百家饭，遭遇过校园霸凌，体会过考学失利，经受过病痛折磨，遭遇过暴力恐吓……最终勇敢接纳自己，认可自己，与自己和解，从过往种种经历中汲取力量、勇气以及自信，成长为像数字“9”一样不可替代的自己。在处女作《涵解：不畏真实》一书中，她满怀真实与真诚，携带自己前半生的真实经历，善意地将自己多年来在黑暗中摸索出的光都借给我们，帮助我们自我疗愈，持续成长，更好地成为自己。

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如她在书中所言：“无论你生在怎样的家庭，无论你经历过怎样的境遇，你都可以成为你想要的样子，前提是你不能忘掉自己的弱点，因为直面弱点是成为更好的自己的条件，提醒我们要更有勇气面对生活中的种种。 ”

01 接纳自己，是成长的开始

毛毛虫如果不能接受自己丑陋的外表，就不会有将身体融解成细胞，由细胞再生孵化成翅膀等部位，蜕化成美丽的蝴蝶展翅飞翔的那一天。

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著名心理指导学家拉撒利斯（Lazaris）也曾说：“阴影包含了人生的线索以及改变的秘密。”也就是说，只有直面阴影，正视我们生命中那些令自己恐惧、厌恶的东西，我们才能才能体验真实完整的人生，才能真正改变自己，开始成长之路。

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因为父母工作长期出差的原因，童年的赵涵小小年纪就上寄宿学校，节假日也碾转于大院内各家各户间吃遍百家饭。缺乏父母足够关注和相应爱护的她，幼小的心灵早早体会了失落的感觉，生出不符合年龄的自卑，认为自己必须“做一个乖孩子”才能得到父母的爱。而寄人篱下的生活，更是一度让她把别人的感受放在首位，时刻观察他人情绪变化而调整自己做出相应反应……高敏感和讨好型人格，就这样不知不觉形成并贯穿她的童年，痛苦也随之而来，毕竟，高敏感“伤人伤己”。

更不幸的是，倒霉的事很少会单独发生。

到初中上寄宿学校的时候，她又遭遇了霸凌。被嫉妒、被孤立、被排挤、被污蔑偷窃、被好朋友疏远、被老师边缘化；生活、学习用品经常不翼而飞、被子被藏针、餐盘被扔垃圾、睡觉被人灌水……各种难以想象会发生在一个孩子身上的事都滑稽、悲惨又真实地在她身上发生了。

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人们说，忍无可忍无需再忍。我为当年的涵涵庆幸，她最后终于勇敢地进行了反击，结束了长达2年的霸凌，换来了风平浪静、岁月静好的初三生活。

只是遗憾，这段经历对她的伤害并没有随着霸凌的结束而立即终止。她的高敏感和讨好型人格被加强了。

高敏感和讨好别人，可能是很多人都有过的经历：在感情中战战兢兢，在社交上小心翼翼；别人说悄悄话，就以为是议论自己；别人一个不经意的眼神就让自己手脚无措以为自己哪里有问题；把别人随口说的一句话在心中揣摩千百遍，每一遍都带来不同的喜怒哀乐；不清楚自己想要什么，常常犹豫不决；不懂得拒绝别人，有求必应哪怕和自己的需求冲突；过度在乎别人的评价，害怕被讨厌被嫌弃……

想起《被讨厌的松子的一生》，松子一生都在追求别人的认可，害怕给他人带来麻烦。从父亲，到偷窃的学生，到男朋友…不顾一切地付出自己能付出的一切，只为获得别人一点点爱和认可，内心的黑洞将她蚕食，一步步把她带到深渊，徒留悲惨，和最后的那句：“生而为人，我很抱歉”。

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值得庆幸的是，经历了这么多之后，涵涵姐最后认识并勇敢接纳了自己，而不是拒绝、排斥和逃避。接纳自己，才能放下，她直面童年的经历，正视被霸凌时期的自己，跟当时弱小、敏感的自己和解；接纳自己，才能成长，她终于发现高敏感也是老天馈赠的另一种天赋，成长中任何特点都可以是自身潜能的折射；接纳自己，才能连接真实的自己，调整心态迎接新的生活。

阳光总是伴随有阴影，想要追求阳光，我们就要拥抱阴影，想要成长，我们就要接纳完整真实的自己。

02 接纳自己，需要勇气

《一个人的朝圣》里说：“给予和接受都是一份馈赠，既需要谦逊，也需要勇气。”

《易经》第五卦“需卦”：“有孚，光亨，贞吉”，意思是说：“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相，不进行自我欺骗，不为幻觉所左右时，才能认清前行的方向，做事亨通顺利，得到好的结果。”

接纳自己是成长的第一步，但接纳自己从来都不是容易的事。接纳自己，面对真实，需要勇气。

18岁的时候，同学考了清北复交，你只上了普通一本，你羡慕吗？

23岁的时候，室友去了北上广进了大厂，你回了老家混了私企，你甘心吗？

28岁的时候，同事升职加薪，你矜矜业业却毫无改变，你愤怒吗？

32岁的时候，朋友婚姻幸福孩子可爱身材苗条，你独身一人肚腩松软发际线变高，你嫉妒吗？

你的年龄、样貌、身材，没有别人好，又越来越差，你能坦然吗？你的学业、工作、婚姻，如意或者不如意，你都能接受吗？你的性格、内心，阳光或阴暗，朝气或颓唐，你都敢直视吗？

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直面自己，接纳自己，很多人不敢，很多人犹豫，很多人挣扎。不要否认，面对自己，接纳自己，真的很难，确实需要勇气。

关于健康

涵涵姐说：“谢谢让我生病了”。先天性牙瘤、天生高血脂，梅尼埃外加颈椎不适、腿部韧带撕裂，组合在一起，就是像辆破自行车一样的身体。不是没有挣扎过纠结过抱怨过，但老想着痊愈只能让自己钻牛角尖，不如接纳，我们改变改变得了的，接纳改变不了的。

关于职场

曾经作为职场新人的涵涵姐，被领导在工作之外要求代家人写博士论文，她不假思索拒绝了，为了坚守自己内心反对学术造假的原则。哪怕代价是领导给小鞋穿，不但不给出差机会，连做出的好业绩也不给嘉奖。可是那又如何呢，如涵涵姐所说：“成长本身就是一种能力，就像嗑瓜子，得咬牙才能嗑出来。”

关于爱情

很多人在考虑和什么样的人结婚才能幸福的时候，涵涵姐敢于顶住家人的反对和相差五岁的恋人偷偷领证，婚后敢于面对柴米油盐和经济窘迫从零开始。对此，涵涵姐说：“在亲密关系里，很多人不敢做出选择，也是因为缺少回应的能力和勇气。”她清楚地意识到，想要幸福，就必须有自己做选择并且为选择负全责的勇气，有勇气在万一选错之后全身而退，有勇气面对亲密关系可能带来的改变。

健康、职场、爱情，每一样都是人生大事，这里面的好与坏、真实与虚伪、原则或大流，任谁都不容易选择，更难面对自己内心真实的声音，接纳自己，真的需要勇气。

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尽管如此，我们还是要积蓄力量，鼓足勇气，接纳自己，因为：

接纳自己，才能获得真正的安全感

马斯洛的理论认为，安全感是人类最基本的心理需求之一。真正的安全感，不在外面，不在别人那里，在内心，在自己身上。接纳自己的缺点，接纳自己的不安全感，不再向外索取，回归内心，才能获得真正的安全感。

接纳自己，才能得到真正的自由。

如果一个人依靠外界的评价来确定自己的价值，依靠别人的肯定来获得力量，那这个人一定是不自由的。只有当完全接纳自己，正视自己，自我有力量，才能获得真正的自由。

希望我们都能拥有勇气，接纳自己，心有光芒，一路向阳。

03 接纳自己，是力量的开始

每个人身上，其实都自有力量。力量源自于生命，源自于自我。

有的人缺乏力量，是因为他们否认自己，拒绝自己，将人生的重心外放到他人身上，自己当然就无法支撑自己。

接纳自己，才能把投注到他人身上的力量收回来，放回到自己身上。知道自己是怎样的，自己拥有什么，自己能为自做什么，不再奢望从他人处获取，我们就会获得自由，就会发现自己身上的潜力。

接纳自己，我们将重获完整的自我，我们会离“内心柔软而有原则，身披盔甲而有温度”更近一步。

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读书的意义有很多，比如加布瑞埃拉·泽文在《岛上生活》中所说的“我们读书而后知道自己并不孤单”；又比如杨绛先生说的“带着读书所得去生活”；再如梁晓声说的“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量”。

而这些，在《涵解：无畏真实》这本书中，我们都能得到。

如同涵涵姐在书中所说：“你在成长中受到的委屈、经历的疼痛，以及在重塑自我过程中感知的不安和焦虑等诸多情感，都能经由本书找到出口。”

这本书也可以陪伴我们一起去与那些曾经让我们辗转反侧、无力挣脱的故事永远说再见，让我们最终有勇气接纳自己，找回完整的自己，从心开始成长。

#成长#