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真正的改变，需要接纳自我，放下自己的焦虑，为所当为

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 15:41

文/和雨似

我们常常看到这样的话：接纳自我，拥抱自我。那么，什么是接纳自我呢？

心理学中是这样说的：一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。

到底什么样的事情，是需要我们自我接纳的呢？首先是外部世界的不如意，比如偶尔的失眠、心情不好、某件事没完成，这些都是正常的。其次是自然进程的事情，比如生孩子就是要怀胎10个月，你不能违背这个规律。

但有些人对接纳自我存在这样2个误解。

01对接纳自我的2个误解

第一个，认为接纳自我就是不做任何改变。

现实中存在很多无法解决的问题，或者不是轻易能被解决的，所以很大程度上除了接纳，别无他选。可见，接纳自我并不容易，忍耐是必须的。

一旦有焦虑，我们就想要改变，可是人生总是起起伏伏，有高光时刻当然就有低谷时期。

外在世界不会以我们的意志为转移，就算我们自己不改变，它却在不断的流变。明明我们什么都没做也会照样慢慢的长大，时间久了我们自然也会从菜鸟变成老鸟。

有些事情就是自然而然的发生，认识到接纳自我本身就是一种改变。

第二个，把接纳自我当作获取另一种好处的途径。

要明白，接纳自我并不一定会获得幸福、平静或快乐。

如果你想通过接纳自我，认为自己就会变好，说明你还没有真正接纳自我。这些本质上还是属于改变。

我们需要“接纳自我”并不是因为它有什么样的好处，而是因为瑕疵就是我们生存的事实。

很多时候，生活并非毫无瑕疵的，或者是残酷的，但是这种残酷背后，却隐藏着另一种活力，构成了我们的喜怒哀乐。

02接纳自我的本质是舍弃

陈海贤老师指出了接纳自我的本质是舍弃对生活的过度控制，对“完美自我”“完美世界”的幻想和执念。

真实的自我也许没幻想的那么好，但是让人踏实。如果我的才能有限，我只能做一些简单的事，别沮丧，你就去做它，一直做它，只要它有价值。

承认自己的不完美，对自己有清晰的认知，尝试改变，成就更好的自我。

没错，有些人，做不到接纳自我，就是太完美主义，觉得自己就应该是完美的，生活就应该是完美的。

虽然没有明确地说出来过，但是潜意识里是这么想的。太纠结问题本身，反而把自己真正想做的事情抛到脑后。何不带着问题生存，为所当为。

自卑或者不自信是我们在成长过程中经过慢慢蜕变而消失的，通过后期的自我努力，学习和工作让我们认清了自己的优点和劣势，从而接纳、包容和更新自我认知。

专注当下，不念过往，不畏将来。

03用爱与期待接纳自我

能接纳自我当然是好的，因为在所有关系中，自我和谐最重要。

但是很多人觉得自己什么都不好，不聪明、不漂亮、没情商、没智商、学习不好、能力不强，那么该怎么样做到接纳自我呢？

如果我们现实中的样子和理想中的样子完全是两个人，我们要怎么做才能喜欢自己呢？

如果你自己都嫌弃自己，觉得自己过得不如意、没有达成自己的目标，进而对自己产生厌恶，用焦虑和恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。那么这终将产生一个恶性循环，让你深陷其中。

学会接受平庸，并不意味着从此自暴自弃，自我放逐，从来都不是这个意思。只有我能够不断成为更好的自己，我才能够真正接纳自己。

接纳不是让你安于现状、接受现实、自暴自弃，接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。是的，自我接纳是一个人对自己和世界有更加深刻了解的过程。

用爱与期待来接纳自我，这样，才能让你的理想与现实适配，才是健康的自我发展之路。

总结

还要注意一下改变和接纳自我的区别和联系。陈海贤老师提出了以下问题：什么时候该追求改变，什么时候该自我接纳呢？或者说，什么时候改变是有用的，什么时候改变会变成一个问题呢？

一个简单的标准：看你改变的结果，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。

通常，无效的改变会维持一种状况，并形成一种恶性循环。

弄清接纳自我和改变的本质，可以避免自己陷入这个恶行循环中。