很多人刚开始减肥，就立下flag以表决心，要么瘦，要么死，不下一百，誓不回头。刚开始大部分人还能坚持几天，可过一段时间，发现减肥效果没有想象中的那么好，于是就产生了放弃的念头。
有这个念头后，很快就会恢复之前的饮食或者暴食，最后强势反弹，心里崩溃。所以，如果你想长期，健康的瘦下去，一定要注意调整自己的状态，不要只关注目标，多关注一下自己的情绪。
情绪对减脂为什么重要？
原因一：
情绪，对于减脂来说，用“至关重要”来形容一点都不过分。情绪问题一旦出现，不仅可以完全中断减脂，还能彻底带走已经获得的减脂成果。
原因二：
情绪问题很容易被减肥人群忽略，重视程度连1%都没有，情绪对减脂的影响，按照正反两面来分，良好的情绪可以促进减脂，负面的情绪会让你的减脂之路戛然而止，以失败告终。
良好的情绪对减脂的正面影响
01帮助控制饮食
人在良好的情绪状态下，会以更高的自律水平来执行自己的饮食计划，即不大可能出现暴饮暴食这种饮食失控的状态。
02帮助执行运动计划
人在良好的情绪下会更容易执行自己的运动或训练计划，而规律的执行运动和训练计划，除了直接产生额外的能量消耗之外，也能进一步的使人倾向于更严格自律的执行自己的饮食计划。
负面情绪对减脂的破坏作用
负面的情绪一旦发挥作用，不仅可能会让你彻底和减脂说拜拜，甚至还能把你已经取得的减脂成果也顺道带走。
负面情绪，易造成情绪化进食
不少人会在负面情绪的驱使下变得食欲大增。当心情产生波动时，想要通过食物来转移注意力，以此寻求安慰，暂时性地逃避或者改变坏情绪，结果暴饮暴食，导致热量超标。
负面情绪，破坏减脂效果
负面情绪会导致一种叫皮质醇的激素水平升高，它会直接破坏减脂效果。因为皮质醇能够阻止脂肪分解，同时阻断大脑接收能抑制食欲的瘦素所释放的信号，让你总是忍不住吃得更多。
间接的破坏效果则是影响人体内的水平衡，水分代替减去的脂肪，使体重无明显变化，掩盖减脂效果，你当然也会被体重秤迷惑而认为自己最近没有取得应有的减脂效果，这可能会使你的情绪变得更差！
负面情绪，导致无法坚持运动
人处于负面情绪时，容忍能力会相应降低，耐力也不佳，运动会很难坚持下去，从而运动效果难以达到预期标准。并且负面情绪会进一步加深，形成恶性循环。
大部人都有亲身体会到，心情高昂时，一路畅跑10公里也不觉得累。好情绪会成为你减肥运动的动力，它可以明显提高人的活动能力，诱发你的潜力，促进你运动能力的提高，使你干劲十足。
减脂过程中情绪问题的解决办法
01 设立符合实际的期望值
合理的减脂要根据自己的体质、年龄、健康状况等条件，制定出合理的目标，在达到这个目标后，就要有意识的维持。
如果制定的目标过于苛求，不但会因为难度太大生理上难以承受，还会给心理造成太大的压力，降低坚持下去的信心，甚至选择放弃。
02 持续给自己积极的心理暗示
积极的心理暗示会给人们积极的刺激，更加乐观地坚持减脂过程中的单调乏味的运动锻炼，饮食的控制，从而取得更好的效果。
03 注意调整自己的心态
不要忽视了减脂过程中身体状况的改善，比如体力变好了，睡眠质量提高了等等，其实这些都是积极的，了不起的成绩。
关注自己身体的变化，从中找到自信，并且鼓励自己进一步改变，相信自己能拥有一个全新的形象。返回搜狐，查看更多
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