什么是意志力？如何增强意志力？

①

意志力是什么？

如今，人们比过去更关注意志力，每个人都想拥有强大的意志力。那么意志力究竟是什么呢？

所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。意志力掌控着生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么等等。

大多数人都认同一个观点：缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。他们认为自己意志力薄弱，自控只是一时的行为，而力不从心和失控确是常态。自己被想法、情绪和欲望支配着，一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。

然而生活真的需要如此艰难吗？

②

你为何容易失控？

你在网上会刷到很多小视频，教你如何设定目标、如何达到目标；甚至还会帮你制定新的饮食计划，指导你实现财务自由。然而，如何我们想做的改变都成真了，那么也不会每年都设定一样的目标了。

事实上，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。很多人害怕承认自己失控，害怕自己被标记为失败者。恰恰相反，如何你能意识到自己在失控，那么你就能避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如，自信能抵制诱惑的戒烟者通常容易复吸，过于乐观的节食着最不容易减肥成功。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。为什么有人容易失控？因为他们无法预测自己在何时何地、会出于何种原因失控。他们会和赌鬼朋友出去玩，或是在家里囤大量零食，也就是将自己置于更多的诱惑中。他们在面对挫折时更容易吃惊，在陷入困境时更容易放弃。

③

如何增强意志力？

某种概念要想在你的生活中发生作用，让你做出改变，你需要看清它的本质。

对于增强意志力，首先要清楚你什么时候最容易屈服于诱惑。比如饥饿状态会怎样影响你的行为；你在拖拖拉拉时会对自己说什么；你如何判断自己的意志力是失效了还是成功了。你需要带上观察者的眼光，没有偏见、保持好奇心，就像一个通过显微镜观察的科学家一样，期待发现有趣且有用的东西。

其次，接受不完美自己。集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延是非常普遍的人性挑战。你对巧克力的渴望和烟民对香烟的渴望没有什么区别，和购物狂对花钱的渴望也没什么区别。你说服自己不去锻炼，和别人劝说自己不去想要做的报告没什么区别，和别人把学习计划又拖了一晚上也没什么区别。

最后，慢慢来，改变从来不是一蹴而就的事。种过竹子的人知道，竹子的种子在地下要沉睡几年，一旦它开始破土而出，短短几十天内，竹子就能长到几十米高。在地下的几年，竹子一直在建立四处蔓延的根系。癌细胞同样如此，在癌症早期是感受不到疼痛的，但是癌细胞一旦扩散，短短几个月便接管了身体控制权。进步不是线状的，是阶梯型的，每向上一步的突破都要经历一段无明显变化的平台期。

如果你想破除关于自控的错误观念，并学习应对意志力挑战的全新方法，请关注微信公众号：楂楂王

相关知识

减肥没毅力怎么办 9个方法提升意志力
减肥不仅靠意志力更多是由大脑决定
中国环境标志产品认证是什么意思
如何增强幼儿安全意识和自我保护能力
参加减肥训练营让孩子减脂肪，增意志！
运动之于人，不仅强身健体，更是培养意志的法宝
吃什么补脑增强记忆力
免疫力低下要如何增强 冬季增强免疫力吃什么
“健身挑战，不只是体能的较量，更是意志与毅力的比拼”
减肥书单｜不要挑战意志力了，换个瘦法吧❗️❗️

网址: 什么是意志力？如何增强意志力？ https://www.trfsz.com/newsview188172.html