如何逐步地提高自己的意志力？

​​昨天有个V+会员朋友提问，如何才能逐步提高自己的意志力？

他说他很缺乏意志力，经常制定的读书学习健身计划总是坚持不下去完不成，想要减肥尤其是戒糖每次都控制不住自己大吃大喝各种甜品，一刷短视频和起玩游戏就停不下来经常熬到深夜，本来决定周六日好好学习但是一到周六日就想睡懒觉和出去玩根本没法逼自己学习静不下心来，感觉自己是一个毫无意志力的人，特别的焦虑不知道怎么办，害怕自己一直这样下去人就彻底废了。

这个问题，怎么提升意志力，就拿我减肥成功这个事，我还真有发言权。

我曾经也是毫无意志力，工作压力一大，就忍不住胡吃海喝的人，尤其爱喝可乐，长得非常胖，最重的时候大概是130公斤。

但是自己创业走上正轨后，发现永远肥胖不行，对健康和形象问题的影响太大，决定好好减肥。

当时看了很多书、论文、课程，主要研究吃，睡，运动，营养，休息和意志力，怎么让自己兼顾工作的同时还能减肥下去。

当然我减肥的过程也很曲折，反弹过不少次，但是我确实算是减肥效果比较显著。

在这个减肥的过程中，我总结出很多经验，尤其是关于意志力的经验。

以前，我也认为意志力是人的品格问题，有意志力的人更自律，定了计划总是能做到，诱惑总是能够忍住，延迟满足总是能做得很好。

尤其是年轻时候看了一本书《高效能人士的七个习惯》中关于「延迟满足」的论述，让我对有意志力的人更是特别佩服。

但后来自己减肥，总是不想运动，总是忍不住吃甜食和可乐，定的健身和饮食计划总是失败，让我对自己缺乏意志力这件事感到非常的焦虑。

没意志力，我是不是就没法减肥成功了？

随后，我看了大量的书，查阅了无数的论文，让我震惊。

原来意志力这东西，不是人的品格，意志力强不强和人品没关系，只与自己的生理条件，心理思维活动，和如何使用意志力有关系。

我豁然开朗，从此再也不PUA自己是一个没有意志力的人。

我把PUA自己的注意力放在了如何提升意志力上，逐渐减肥效果愈加显著。

后来我把减肥这段时间控制自己的经验迁移到工作中，也能够很好的帮助我高效的完成工作，变得更自律。

所以，提高意志力完全是有方法可循的，绝不是鸡汤，全靠什么信念和坚持，而是有一系列科学的方法，是真的可以让你变成有意志力的人。

而且从我个人的识人经验来看，判断一个年轻人未来有没有出息，除了看他的上进心，就是看他的意志力。

因为这个意志力，决定着很多东西，比如是否自律，行动力强不强，有没有拖延症，饮食节不节制，做事缺不缺乏耐心，情绪控制能力怎么样，抗压能力好不好，都和意志力紧密相关。

一般来说，缺乏意志力会出现这三类问题：

第一类，你觉得应该做的事情，你不想做，总是没法逼自己去做，比如读书，上课，健身，运动等等。

第二类，你觉得不应该但想做的事情，忍不住做，总是拒绝不了诱惑，比如打游戏，刷短视频，出去玩，乱花钱等等。

第三类，总是容易放纵自己，胡吃海喝，脾气暴躁，躺着不动，刷短视频，熬夜，赖床等等。

如果你有以上三类意志力的问题，我建议你看完今天的这篇分享。

接下来我们要讲的内容，分为三个部分：

一是，科学的认识意志力，破除对意志力的误区，让你停止对自己自控力低下这件事的精神内耗。

二是，6个快速有效提高意志力的方法，简单易行，让你成为一个超强自控力的人。

三是，正确的对待「自控失败」这件事情，让自己在每次失控中不断的成长和进步。

全文比较长，想提升意志力的读者朋友，继续往下看。

一、如何科学的认识意志力？

意志力听起来是主观性很强的东西，比如有信念的人，意志力更强，更有自制力，更能够坚持，更能忍受诱惑。​​​​

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