在生命的旅途中，我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，而作为实现这一切的基本要素与前提就是“健康”。 那何为“健康”？ 如何获得与保持“健康”？ -------个人认为“意识”与“强意志力”在获得与保持健康中至关重要！ “健康”----具有鲜明的时代特征,现代文明的内涵：世界卫生组织提出的健康 新概念“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 即精神、身体、社交上都保持健全良好的状态 上述三个方面的有机结合，可构成人的生命质量。在人的生命这个三维立方体中，身体、心理和社会三种属性的面积越大，则生命立方体的体积越大，在自然和社会中所占的位置也越高，与社会的接触面也越大，显示出该个体的生命质量也越高。反之，如果这三种属性的面积过小，则个体与社会的接触面也越小，生命质量就越差。许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量越高，则健康长寿的可能性就越大。相反，个体如果心理压抑和自我封闭，则极易产生疾病，缩短寿命。这也说明，一个人只有从生物、生理和社会三个方面着手，才能提高生命质量，保证其健康幸福的生活。
世卫组织关于健康的细节规则： （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 （2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 若按照以上十则细节来评定人体健康状况，人群中大多数多为不完全健康状况即“亚健康”。 
我国而言 目前国人健康状况有如下特征： 一、是肥胖和超重呈明显上升趋势。据统计，目前我国约有2亿人体重照重，6000多万人患肥胖症，成人超重率达22。8%。 二、是我国亚健康人群十分众多。目前，我国亚健康人群占人口总量的75 %，已经突破了10亿之数！什么是亚健康呢？亚健康是疾病的萌芽阶段，也是大病、重病的潜伏期，如果亚健康得不到重视，任其发展下去，就会发展成各种疾病。 三、是非传染性慢性病呈上升趋势。目前，我国血脂异常人数月有1。6亿人，脑血管病在我国致残率高达75%，每年约有100万人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病死亡率占总死亡人数的34—40%。另外，中国目前有4000万糖尿病患者。 四、是国民虽然寿命延长了，但生命的质量却降低了。这是什么意思呢？这是说，虽然现在中国人的平均寿命比以前增长了几岁，但大多数是带病增寿，而不是真正意义上的健康长寿。
分析探究出现此类状况的原因可归结为以下几点： 社会原因：（1）经济发展导致环境污染与破坏 （2）食品、饮用水安全问题 （3）社会的发展导致的快节奏 个人原因：（1）不合理的膳食结构与规律 （2）工作与竞争压力繁重 （3）个人健康意识淡薄导致运动（量）较少 以上大致了解现代有关健康的概念及我国人目前健康现状 ，那么如何获得与保持健康呢？ 美利坚大学提出一个关于“健康”的五要素定义：身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康才能称之为完美的健康。 身体健康：身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。 情绪健康：情绪涉及到对自己的感受和对他人的感受。 智力健康：智力健康是指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。 
精神健康：精神健康属于一种心理上的健康，它包括了一个人的人生观、世界观，意志品质，精神情感等等，绝非一句话就能概括。 社交健康：社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会少生烦恼，心情舒畅。 分析以上几种健康可以发现这五要素紧密联系、相互作用。譬如，身体不健康会导致情绪不健康，缺乏精神上的健康会引起身体、情绪和智力的不健康等。根据“木桶理论”（一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰 取决于桶壁上最短的那块 ） 身体健康水平取决于这五类基本健康要素中的“短 板”，因此，要获得并保持健康必须同时注重五要素的“高度”。
此外，在人的生命长河中的不同时期，健康的某一要素可能会比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽视某一要素就可能存在健康的潜在危险。在生命初期注重机体健康（抵抗力弱）、随着个体不断成长与逐渐融入社会 表现社会属性时，此时非机体健康（智力，情绪，心理）显得尤为重要，甚至在某种意义上具有决定性作用。 再来了解一下意识与意志力： 意识:人对环境及自我的认知能力以及认知的清晰程度、思维主体对信息进行 处理后的产物 、另外思维主体在获取处理信息时，信息是会发生种种变化。与我们常说的“知”相当。 意志力：是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。 与我们常说的“行”相当。 生命在于运动，运动有益健康。社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。大家都明白运动的重要性且都通过“运动”来获得与保持身体健康（运动包括体力运动和脑力运动）。 个人认为 ，“运动”在获得与保持身体健康的过程中是“直接作用”，而在这之后是“意识与强意志力”在起“支配、指导、维持”的作用。 
就针对健康问题产生个人原因来说： 不合理膳食结构与规律、不正当的作息习惯 、工作与竞争压力繁重等等 ，归根结底就是“ 健康意识的淡薄” 或者是获得与保持健康的“意志力薄弱”。 首先， 健康的“意识”是获得与保持健康的基础与必要条件，有了意识方能指导人们采取相应的行动去追求健康，否则就是健康的毁灭。可悲的是“健康意识”大多都在人们健康出现问题时才觉醒或树立起来的。 再者，再有了健康的意识之后，人们便会采取行动去履行这种意识即“行”，在这个过程中体现并需要“意志力”。即知行合一 ，但在这过程中“意志力”发挥着重要作用且是“强意志力”。常言道“循序渐进方能赢得时间，坚持不懈才能直达永恒”。 譬如，在有了健康的意识后，对于自己的不合理 、不规律的生活习惯加以纠正即改掉坏习惯，常言道“用多长时间养成的习惯就要用多长时间来改掉他”，即这个过程需要“强意志力”来维持。对于为获得与维持健康所进行的体育锻炼同样要“健康意识”的指导与“强意志力”的维持，而且，这种“健康意识”是在随着体育锻炼过程中不断随着身体机能变化而改变的，“强意志力”也在这个过程中不断得到强化。
以上部分主要论及“运动” 、体育锻炼在身体健康方面发挥的作用，在针对包括智力、情绪、精神健康在内的心理层面的健康同样也需要“意识”的树立与觉醒和“强意志力"的维持。
譬如情绪管理与心理健康，情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。但是，情绪与认知不同，情绪是个体主观态度与切身环境经历综合作用的结果。情绪可以发动、干涉、组织或被破坏认知过程和行为；认知对事物的评价则可以发动、转移或改变情绪反应和体验。即情绪与认知是带有因果性质和互相伴随而产生的 ，换言之情绪可通过认知（意识）来调节与控制。因此，要控制自己的情绪首先要有“情绪是能控制的”这个意识 ，然后改变对事物（情）的认知（意识），这样最终使情绪达到理想化的状态。 
但是，这过程又涉及到改变与坚持，在个体生命长河中自婴儿始便开始并积累对周围环境的认识，到达一定年龄这种认知已根深蒂固、有些甚至具有先天性。所以，在寻求心理健康、控制情绪的过程中，“强力意志”仍旧至关重要。 总而言之，“健康意识”和“强意志力”是健康的保证，若要获得并维持健康就必须树立起“健康意识”，然后通过“强力意志”去实现并在过程中增强“强意志力”。
