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瘦身塑形瑜伽的作用大不大

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 09:29

核心提示：减肥瘦身，已经成为人的每天生活的重要组成部分，减肥是为了拥有更完美的身材，其实也是为了拥有健康，要知道肥胖已经属于慢性疾病的一种，如果过于肥胖，更容易发生并发症，必须要利用一些有效方式，快速减肥瘦身，降低对健康的威胁。通过练习瘦身塑形瑜伽，就能满足这样的需求，而且适合所有人。

减肥瘦身，已经成为人的每天生活的重要组成部分，减肥是为了拥有更完美的身材，其实也是为了拥有健康，要知道肥胖已经属于慢性疾病的一种，如果过于肥胖，更容易发生并发症，必须要利用一些有效方式，快速减肥瘦身，降低对健康的威胁。通过练习瘦身塑形瑜伽，就能满足这样的需求，而且适合所有人。

瑜伽是目前比较新型的减肥方法，属于运动减肥的范畴，瑜伽最大的优点是可以提升身体柔韧性，锻炼到身体的灵活程度，同时只要掌握一定方法，也能降低受伤率。那么有助于瘦身塑形瑜伽体式有哪几种呢？

瘦身塑形瑜伽体式推荐：

1、青蛙式算是瑜伽中比较初级的体式，身体金刚坐姿，然后双膝向外慢慢打开，坐姿同时身体向前倾，手臂向前伸臀，当身体叭卧在地上的时候，手掌再贴地。

2、站立祈祷式，这个动作特别适合平和心境，能锻炼身体肌肉力量，感受形体有被塑造。身体自然站立，膝盖紧绷，臀部夹紧上提，收腹，双手自然做祈祷状即可。

3、轮式，身体平躺，双膝屈起，脚跟顶住臀部下方，颈部向后，利用腰腹部、腿部与颈部将身体撑起，再利用双手从身体两侧抓住脚踝。

能瘦身塑形瑜伽体式非常多，数也数不完，而且分为初级、中级与高级几个类别，初级相对会简单些，适合第一次练习的人，当身体柔韧性与强度有所提升后，再开始进入中级与高级练习。

减肥这件事情需要坚持，选择一项自己可以坚持的运动，比如瑜伽确实比较合适，每天大概练习1个小时左右即可，不要急于求成，并不是今天练三个小时，明天就不用红了，这样做并不合理，一定是每天都有做才行。与此同时还要控制饮食，每天保证饮食足够清淡，高营养低热量，利用饮食做好搭配才能保证运动成果更有效。

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