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总觉得自己胖、不好看，你可能是患有形体焦虑

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:03

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

减肥好像已经成了现代人必做的功课。

但有些人减肥真的很没有必要，就拿我之前一个同学来说，她身高168，体重98斤，已经非常瘦了，可是她还是觉得自己胖，每天不知道要称多少遍体重。我有时候都害怕风刮得大一点能把她吹跑。

我常常对她说，你的身材真的很好，都快瘦成排骨了，再这样下去小心得厌食症。她的语气和眼神给我的回馈是：不要恭维我，我必须要继续减肥，我胖的像头猪一样了。说实话，我已经感觉到一丝异样，也在担心，她会成为形体焦虑症候群中的一员。

患有形体焦虑症的人-对外表有超出常人的敏感，而他们往往并不是真的胖，也不是真的丑，他们过度的认为自己胖和丑。

其实，这也是很多人的缩影，对自己的身材容貌充满着莫须有的焦虑。

举例来说，他们会因为别人随口说自己胖了一点就拼命节食，每天会花大量的时间去称体重反复确认自己有没有发胖，也会因为不喜欢自己的单眼皮而频繁去关注别人的双眼皮。这些行为都是在主动改善自认为不够完美的地方，或者说为了回避面对这些不完美。

而有些形体焦虑症候群患者甚至不愿意照镜子，他们会因为嫌弃自己的外表而不愿外出社交。

那么，造成这种不健康心理的其实并不是不够完美的外表本身，而是他们极度低下的自我认知和由此产生的负面情绪。形体焦虑症候群患者会为此感到羞耻，认为自己不够完美的外表始终错误，会深深的厌恶自己，拒绝面对真实生活。

现代社会人们时刻强调外表的重要性，有人告诉你，面试时、恋爱时、社交时、工作时，外表可以决定一切。这种看似无理却真实存在的现象确实给我们带来无形的压力。

可能很多读者朋友会焦虑，我也是这样的，我会不会也有病了？

不然，我们大多数人会存在对形体的焦虑，但是一般情况下，这种焦虑持续的时间并不长，可能会在一小段时间就消失或者随着其他事件的发生而转移注意力。

但是针对真正有形体焦虑的人来说，它所带来的对生活对工作对学习的影响是长久性的，即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足，很有可能用一个更苛求的标准来衡量自己，进入新一轮的低落。而如果已经影响到了社会功能，那么你就非常有必要去做专业的咨询了。

在这里，柠檬要强调，外表固然重要，但它并不足以概括一个人的全部，甚至说外表只是一个开端，过程和结果还要由你自己来掌控。所以，把外表看成生命之重，这种认知一定会给你带来极大的困扰，“过程”才是最重要的。

最后，对于外貌的焦虑，咨询了这么案例，太多的人是把个人能力的不足和性格的缺陷归咎于外貌的胖和丑，而没有严肃的去认识自我失败的真正原因，如果外归因解决不了你的问题，那么就要尝试分析内归因了。