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健康减肥法是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:04

　　现在很多年轻的女生都很热衷于减肥，但是大多有采取吃药，还有节食等不科学的方法来减肥，这种减肥方式是不对的，体重是减下来了，但是身体也拖拉坏了，也就是我们经常说的病态美，那么我们应该怎样做到健康减肥呢？我来给大家说说我的减肥心得，希望可以帮助大家.

怎样做到健康减肥？

　　减肥最健康的方法莫过于运动，我们可以选择早起一个小时，外出慢跑或者爬爬楼梯、跳跳绳之类的运动都可以，既可以呼吸到新鲜空气，让我们精神每一天，还能减肥不是一举两得.

　　我们日常生活中有很多食物都具有减肥的作用，例如：豆腐、豆浆等豆制品，还有还海鲜类食物，同时还有一种我们女生都很讨厌的大蒜，它也具有减肥的作用，平时我们可以试着多一点.

　　减肥的方法是有很多，一定要选择自己合适的方法，还有就是减肥最重要的是要坚持，切记不可三天打渔两天晒网，那也永远也不会达到减肥的效果，一定要有决心。

　　健康的生活首先是作息时间规律，饮食规律，不要熬夜，不要酗酒和暴饮暴食，坚持每天做运动，户外的可以跑步，踢毽子跳绳等，户内的可以做瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐等。不要稍有成果就懈怠，这样很容易反弹。

　　饮食是我们每天必不可少的，我们需要食物带给我们力量，所以健康的饮食不仅可以减肥和可以避免疾病的困扰，要保持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，吃饱后要适当的运动，以免脂肪囤积。

　　肥胖者一般都会吃的比较多，管不住自己的嘴，所以可以在饭前喝一大杯水然后再吃饭，这样自然就会吃的很少，另外吃饭时要细嚼慢咽，饱胀感传到大脑也需要一定的时间，如果你大口的吃饭，又会吃进去很多。

　　肥胖者可以晚餐用水果代替，早中餐正常，但是要注意少吃热量，糖量较高的食物，像巧克力，肥肉，奶油，油炸类食物等。

　　减肥者可以适当的吃些纤体梅，纤体梅有促进肠胃蠕动的功效，帮助毒素排出体外，有减肥瘦身的功效。