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减脂和塑形有什么区别

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 09:30

核心提示：减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致，这两种健身目的其实是相依相存的，因为发胖后首先要减肥，减肥就要先减脂，但是皮下脂肪被减掉之后，皮肤很容易发生松弛的情况，这种情况就需要做塑形来进行改善。

现在的年轻人对自己身体美感度的要求都是比较高的，想要拥有好身材就需要控制体重同时保持自己的形体看起来有弹性有质感，有些朋友分不清什么是减脂什么是塑形，所以在运动的时候不知道自己是应该减脂还是应该塑形，那么今天就来带大家了解一下减脂和塑形有什么区别？

减脂和塑形的区别一：目的不同

减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致，这两种健身目的其实是相依相存的，因为发胖后首先要减肥，减肥就要先减脂，但是皮下脂肪被减掉之后，皮肤很容易发生松弛的情况，这种情况就需要做塑形来进行改善。

减脂和塑形的区别二：方法不同

减肥通常都是做有氧运动，有氧运动可以更多的消耗脂肪，但是有氧运动消耗脂肪后皮肤多数都会有松弛的情况，而塑形一般都是做简单的无氧运动，这些无氧运动可以锻炼身体的核心肌肉群，核心肌肉群形成后，之前脂肪堆积的部位就会被部位肌肉填充，这样皮肤看起来就会更加有弹性和质感。

减脂和塑形的区别三：训练部位不同

减肥通常都是全身性的，而塑形通常都是腰腹和大腿，所以最终采用的方法也会有所区别，在减脂的时候，可以做跳绳运动，或者游泳跑步等运动，这些运动对于瘦全身都会有不错的效果，但是塑形主要锻炼的是腰腹和大腿的肌肉还有关节，可以做一些减肥操或者瑜伽之类的运动项目。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减脂和塑形有什么区别？希望所有的朋友都能对减脂和塑形有一个正确的认知，在运动减肥和健身的时候，最好咨询专业教练，因为专业人士可以帮助减肥者更好的将塑形和减脂相结合。

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