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怎么瘦侧腰？推荐4个瘦腰妙招

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:08

核心提示：对于很多人来说腰部出现的赘肉比肚子上的更加难堪，真的是水桶腰，严重影响自己的身材，大家都想尽快把自己腰部的赘肉减掉，那么怎么瘦侧腰呢？瘦腰动作主要有4个，分别是简单卷腹、游式挺身、平板支撑和控制饮食热量。

　　对于很多人来说腰部出现的赘肉比肚子上的更加难堪，真的是水桶腰，严重影响自己的身材，大家都想尽快把自己腰部的赘肉减掉，那么怎么瘦侧腰呢？下文就给大家推荐4个瘦腰动作，想了解的一起往下看。

　　怎么瘦侧腰？瘦腰部赘肉的动作：

　　1、简单卷腹

　　卷腹是大家十分熟悉的一个腹部运动，不过对于初练习的人来说做卷腹运动还是有一定的难度，给大家推荐一个简单一点的卷腹动作，也就是平躺在瑜伽垫上，想象自己的全身力量像拳头收紧一样向着腹部卷缩，同时单手碰到自己的脚踝为准。

　　2、游式挺身

　　游式挺身这个动作是专门针对腰部赘肉的，坚持做这个动作能够让你的身材变得更加匀称，需要大家牢记的是塑形永远要比单纯的减肥更加重要。游式挺身与仰卧两头起有点类似，具体做法是可以平卧在瑜伽垫上，利用腰腹和背部力量向上抬起手脚，并且保持身体平衡。

　　3、平板支撑

　　平板支撑绝对算得上是所有有氧瘦腰运动中最值得推荐的一个，不仅能够很好地燃烧脂肪，用的时间还非常短，对于减腰部局部赘肉的效果特别好。同时针对侧腰赘肉还可以采取侧面平板支撑，对消减侧腰肉更有用呢。

　　4、控制饮食热量

　　没有光靠运动就能减掉的肥肉，所以饮食的摄入控制也格外重要，只有从根本上减少热量的摄入才能更好地消耗脂肪，但是控制不代表不吃，合理的配比和营养摄入同样重要。

　　怎么瘦侧腰？有关瘦腰部赘肉的4个妙招上文中已经为大家解释的非常清楚了，希望想要瘦腰部赘肉的女性能够尝试用上面的这些妙招，这些妙招坚持到最后都是能够将腰部赘肉全部去除的，这样身材就变苗条了。

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