减肥茶真的减肥吗？有什么副作用 自制减肥茶配方

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减肥茶真的减肥吗？有什么副作用 自制减肥茶配方

女孩子都以瘦为美，很多女孩子为了减肥试过了很多种方法。其中，喝减肥茶是一种安全而且简单的方法，市面上的减肥茶也越来越受到女性的欢迎。究竟减肥茶有用吗？减肥茶有没有副作用呢？减肥茶怎么自制？下面一起来了解减肥茶百科。

减肥茶适合作为辅助减肥方法使用，是一种方便轻松的减肥方法。减肥茶产品都主要包括茶叶，一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系，此外还有决明子、山楂、荷叶，这些成分都或多或少的减肥的功效。

减肥茶是有用的：

1、减肥茶原理在于茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。

2、减肥茶可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

3、茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。【详细】

1、抑制食欲类

抑制食欲类的减肥茶能提高人的饱腹感、降低人的食欲，但是效果不稳定，而且长期大量服用，就很有可能会造成营养不良。

2、脂肪吸收阻断剂

能减少小肠对脂肪的吸收，但是经常会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足及腹泻的情况。

3、碳水化合物吸收阻断剂

能够减少人体吸收碳水化合物，阻止过量的碳水化合物被转化为脂肪，副作用不明确。

4、腹泻类

通过致泻减少人体吸收食物，很有可能会造成胃肠道功能紊乱以及营养不良等情况。

5、利尿剂

通过促进排尿减轻人体体重，但是利尿剂只能是减去人体内的水分，一旦喝水，体重又回来了，对于长期减肥是无效的，更重要的是会紊乱电解质代谢，造成低血压以及脱水等情况。

6、产热类

通过提高心率以及血压、提高人体新陈代谢率，使得身体产生并消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。这种减肥茶含有的副作用较多，比如头疼、失眠、血压升高、心动过速等。【详细】

1、黑茶

黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶

不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。荷叶茶减肥首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天喝4包分4次喝完。第三最好是在空腹时饮用。荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好会发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、杜仲茶

因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。【详细】

1、洛神荷叶减肥茶

洛神花4钱，荷叶半片，冰糖适量。

做法：将洗净荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。

推荐理由：洛神花酸甜的口感，一直以来广受大家的喜爱，这道茶饮不但味道好，还可以去除油腻、消除胀气，让人远离臃肿身材。

2、芦荟红茶

芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

推荐理由：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

3、蜜渍柠檬茶

柠檬、蜂蜜

做法：柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片。准备一个无水无油的玻璃密封罐，放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜，重复直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。然后盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。

4、香蕉绿茶

材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。

做法：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。【详细】

普洱减肥茶配方

1、大品牌

一般来说，大品牌的减肥茶，无论从质量上、效果上，还是售后服务上，都是比较有保障的，所以，大家在挑选减肥茶时，首先要认定几个大品牌，然后再进行下一步的筛选。

2、好口碑

认准了几个大品牌的减肥茶以后，要选择几个口碑比较好的品牌产品，因为并不是每一个大品牌的质量、效果和售后服务都是一样的，所以要从中选择口碑比较好的大品牌，这样的话，你挑选的减肥茶范围又缩小了不少。

3、天然成分

通过大品牌和好口碑双重检验之后，剩下的减肥茶一般来说都是比较好的了，但是想确定心目中的理想减肥茶的话，还需要看清楚减肥茶的成分。一般来说，使用纯天然成分制成的减肥茶，副作用小，所以相对而言比较安全。如果还存在其它化学成分的话，建议不要购买。

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