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每天坚持揉一揉肚子，好处不请自来，但怎么揉要讲究方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:18

美食在前的诱惑你能忍住吗？很多人都会难以抵挡美食的诱惑，经常吃的过多，导致腹胀。这种情况尤其常见于小孩子，小小的身体总是难以抵挡大量美食的诱惑，日常生活中经常能看到顶着圆圆肚皮的小孩子。

彤彤今年8岁，因为奶奶做的饭非常美味，彤彤每次都能吃很多，但是彤彤经常吃完饭后肚子涨得像皮球。每当这时奶奶都会让彤彤躺在床上，用自己的手掌在彤彤的肚子上慢慢的一圈一圈地揉。往往揉了几分钟后彤彤放了几个屁，肚子就胀的不是很难受了。

生活中也不少人在吃饱了、吃撑时会下意识的揉一揉肚子，不少人会疑惑揉肚子真的这么有效吗？

揉肚子真的能缓解不适感？

胃在人体中是暂时存储食物和消化食物的“仓库”，食物在进入胃里初步消化后，将进入小肠这个过程被称为胃排空。食物在胃排空的过程会引起胃运动，从而产生胃内压。当胃的排空延缓时，食物会不断对胃壁产生压力，同时因为食物没有及时排出，导致在胃内过度发酵产生大量气体，使胃内压力进一步增加，这就会出现上腹部的饱胀感，即胃胀。

而轻柔腹部可以帮助活跃腹肌和平滑肌中的血液，增加血流量，加强肠道的消化、吸收功能，改善肠道的蠕动、消化功能，通过排气、排便等方式缓解胃部的不良状态。

同时对于有便秘困扰的人群，也可以尝试揉肚子的方式进行改善。肠道是人体消化管中最长的一段，大量的消化作用和消化产物都在肠道中进行，但由于肠道弯弯绕绕、路途“遥远”，一些肠动力不足的人就容易积攒粪便难以排出体外，这时借助外力用手揉一揉腹部会帮助肠道活动，助力消化。

除了促消化、消腹胀之外揉肚子还有很多好处。不管是对疏肝解郁，还是调理脾胃，甚至是缓解肝区隐痛、促进减肥、改善睡眠质量等等都非常有效果。

揉肚子对于有痛经困扰的女性来说一点都不陌生，用热敷搭配着揉肚子，能很好的活跃身体的血液流通驱走体内的寒气。

对于患有动脉粥样硬化、高血压、脑血管等疾病的患者，经常按摩腹部能起到平息肝火的作用，促进血液流通，对病情的控制和治疗起到很好的辅助作用。

同时在按摩腹部的过程中能有效的疏解体内的郁结之气，在一定程度上起到疏肝理气的作用，同时也能帮助人体保持轻松、愉快的心情，因此在睡觉前通过保持轻松的姿态并配合揉肚子能起到很好的助眠效果。

在剧烈运动后，揉肚子也是一个很好的放松身体的方式。

腰是人体的中轴线，而覆盖在腰周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上所有运动都需要用到腰腹部的力量。高强度的运动过后，身体的各部分器官都处于强烈兴奋状态，此时腹压也比较高，并且容易产生大量乳酸，当乳酸难以及时排出体外时，就容易导致肌肉酸痛。此时按摩腹部能促使血液回流内脏，加速身体对各种代谢物的处理，即加速肌肉中乳酸的排泄。