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肚子减肥的按摩手法

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:19

肚子减肥可以通过按摩的方法来进行，但是需要长期坚持。通常可以采用腹部环绕法、腹式呼吸法、推腹合掌法、敲胆经和揉小天心等方法进行局部按摩。

1.腹部环绕法：将手掌搓热后放在腹部上顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次3-5分钟，每天2次，具有促进肠道蠕动的作用，能够帮助消除胀气，缓解便秘，从而达到减肚子的目的。

2.腹式呼吸法：吸气时收小腹，呼气时放松小腹，保持均匀的呼吸频率，每天做10分钟左右，长期坚持有助于减掉肚子上的赘肉。

3.推腹合掌法：双手交叉按在肚脐上方，然后轻轻向下推按至耻骨的位置，反复操作10分钟左右，以感到微微发热为宜，可起到活血化瘀的效果，也能辅助减少肚子上的脂肪堆积。

4.敲胆经和揉小天心：敲胆经是用大拇指指腹，在大腿外侧的胆经处由下往上快速直击，直到小腿外侧出现酸痛感为止，而揉小天心则是用手掌根部在小天心穴(位于腕横纹正中与挠横纹之间)上进行轻柔缓和的揉按，均有一定助于减肥的作用，但需注意力度要适中，不可用力过大，以免造成不适。

此外，还可以通过转腰仰臀法、摩腹旋转法、拍打按摩法等方式来帮助减肥，如果想快速瘦身，也可以选择抽脂手术的方式，建议到专业医院就诊并制定合理的方案。同时也要加强运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，也有利于消耗体内多余热量及脂肪，有利于健康。

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