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按摩肚子能减肥吗五种按摩方法教你轻松减肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:19

按摩肚子能减肥吗五种按摩方法教你轻松减肚子

更新时间:2023-01-07

按摩是中医里常见的治疗疾病的手法，经常进行腹部按揉，对身体健康很有帮助。那按摩肚子能减肥吗?现在医学认为，经常揉腹对增加腹肌和肠平滑肌的血流量，扩充胃肠内壁肌肉的张力，提高其功能，令胃肠等脏器分泌变得活跃，明显改进小肠的蠕动功能，进而便能促进对食物的快速消化，吸收和排泄，对治疗便秘很有效，还能起到减肥的功能。这里介绍五种按摩方法教你轻松减肚子。

腹部按摩的具体方法也很简单，首先是基础疗法，一般选择在夜间入睡前和起床前进行，先排净小便，然后洗清双手，呈仰卧位，将双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对准肚脐，右手慢慢叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹多次，再逆时针方向按揉多次，按揉时，用的力度要适量，精力集中，呼吸保持自然。只要持之以恒，一定会收到明显的瘦身效果。

还有瘦腰团摩法，站立时，用四指指腹或是全掌从肚脐由内向外一直画圈，顺时针按摩腹部一会，然后再反向按摩，向一般需要5个循环便会有效果，直到腹内有热感，这的是脂肪在燃烧的信号。再就是瘦腰推摩法，按摩者呈仰卧姿势，然后全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，推摩上脘，健里，中脘，气海等穴位，每穴推摩一会便可。

再试试瘦腰叩振法，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩腹部，力度由轻到重，速度也由慢渐快，接着再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤一会便可。还有瘦腰揉捏法，将拇指指腹和另四指指腹相对，将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，保持一会便好。

但是要在注意的是，如果出现腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症比如肠炎，痢疾和阑尾炎等时，不宜按揉，以免炎症扩散。还有就是，揉腹时，如果伴有肠鸣音和排气等情况，都是正常现象，不要太担心。要坚持自我按摩，还要注意饮食和适量体力活动相配合，持续两个月，效果就很明显。

一些女孩子看起来并不是很胖，可是一到夏天穿上单薄的衣服，肚子上的赘肉就往外溢，这是很尴尬的事情。大家可以试试按摩肚子，但是按摩减肥不要急于求成，双手不是利刃，可以立刻削减身体的赘肉。手虽然有自己的魔力，但需要循序渐进，能把本来就存在的美好曲线勾勒出来。只要坚持，很快你便能拥有一副曼妙的身形。

审编医生

王成阳中医综合科副主任医师医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>

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