怎样按摩瘦肚子减肥

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郝敬波主任医师徐州医科大学附属医院三甲减肥怎么瘦肚子"患者减肥瘦肚子主要是进行全身运动，全身减肥以后，自然而然的肚子也会瘦下来。肚子肥胖主要是由于腹部脂肪堆积过多导致，由于人们长时间的坐立，不喜欢运动，使脂肪堆积在腹部，进行减肥的时候，要有氧运动结合无氧运动，并且控制饮食，三方面相结合，达到减肥的目的。n饮食上要以清淡、容易消化的食物为主，尽量多喝水，每天保证2000mL的白开水，并且多吃一些新鲜的蔬菜，适当的进食水果，要减少油炸食品的摄入。加强有氧运动，并且辅助无氧运动，能够在减肥的同时，保持肌肉线条流畅。"房莹副主任医师华润武钢总医院三甲按摩肚子能瘦肚子吗按摩腹部针对腹部减脂有一定效果，因为按摩腹部主要是用大鱼际和小鱼际，沿肚脐周围进行按摩活动，按摩本身跟中医手法类似，按摩腹部可以起到调理肠胃、消积导滞的作用，通过大鱼际、小鱼际围绕肚脐按一定频率摩擦，进而缓解肠胃不适症状，对局部减轻腹部脂肪有一定辅助作用。减肥不能单靠按摩腹部达到减肥效果，减肥是全身调理过程，需适当调整饮食结构，增加运动频次，消耗脂肪，减肥效果更好。单纯按摩腹部减轻体重和减轻腹部多余脂肪，效果非常有限。孙苏欣主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55怎样瘦肚子要想瘦肚子必须做到两点：第一点是持之以恒的坚持有针对性的运动；第二点是坚持饮食控制。 一、有针对性的运动，主要是指有利于瘦肚子的运动： 1：平衡支撑，平衡支撑的时候如果每天能够在饭后坐5-10分钟，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持续保持一种收缩的状态，相当于腹部的肌肉在运动，此时看似人体静止状态，实际上肌肉在收缩运动，在燃烧腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。 2：仰卧起坐，仰卧起坐的时候腹部肌肉脂肪一起收缩运动，可以燃烧腹部的脂肪，使脂肪减少。 3：坐凳子的时候尽量只坐前面的1/3，腰杆挺直让腹部处于收缩的状态，也就是收腹的状态。如果是办公室办公的白领，如果坐凳子的时候长时间的只做1/3，腰杆挺直，保持收收腹的一种状态，一天下来腹部脂肪的燃烧也是非常可观的。 二、严格控制高碳水化合物的摄入，在饮食上多吃优质蛋白、蔬菜和瓜果，减少高碳水化合物的摄入对胰岛素的刺激，因为胰岛素刺激过多的释放，容易造成腹部脂肪的合成过多，因此在饮食上要减少碳水化合物的摄入。鲍世威副主任医师北京医院三甲全国第60怎样瘦肚子随着年龄的增大，肚子会变得特别明显，日常生活中瘦肚子的方法包括减肥、运动。医疗的角度上瘦肚子主要与原因有相关性，肚子大分以下几方面原因：1、体表脂肪较多：如果是肚子体表脂肪较多造成的大肚子，相对简单，可以做负压吸脂术，吸脂塑形以后把多余的脂肪吸掉，使皮下脂肪变薄，大肚的问题会得到改善；2、腹腔内的脂肪较多：肝脏或脾脏、胰腺周围的脂肪较多，需要运动、节食减肥，让脂肪代谢掉才能有所改善；3、腹部内脏膨出：腹部的肌肉松弛，女性生完孩子以后出现腹直肌分离，腹壁肌肉力量不够，站立以后腹腔脏器往前突，显得大肚子。对于这种情况，如果腹直肌分离较严重，可以做腹壁整形手术，如果是男性的患者或者不严重的腹直肌分离，可以进行体育锻炼加强腹肌，腹肌力量增强以后大肚子会有所改善；4、综合因素导致：需要进行综合治疗，具体情况要寻找具体的解决办法。李广学副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21怎样可以瘦肚子"瘦肚子方法主要有下面几种：首先就是注意饮食，其次进行运动，也就是管住嘴、迈开腿，是最基础瘦肚子的方法。管住嘴的话，尽量减少热量摄入，减少高油脂、油炸食物摄入。还有注意运动，最重要注意腹部运动，比如多做一些卷腹运动，像仰卧起坐等等。再就是考虑对肚子进行局部手术，局部手术方式包括下面几种：n第一、最简单的单纯皮下脂肪增多为主时，可以考虑脂肪抽吸。n第二、若既有脂肪增多，又有肚皮增多，可以考虑腹壁整形。n第三、如果整个肚子特别大，而且身体其他部位也特别肥胖，甚至因为肥胖引起一些代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病等等，这时可以考虑减重手术，也就是把胃囊切掉一部分，从而使摄入的营养物质、能量等等减少，达到整体体重下降目的。n具体手术方式，建议咨询医生，由医生最终决定采用何种手术方式。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37每天按摩肚子会瘦吗"每天按摩肚子，要想达到减肥的效果是不行的，因为揉肚子的过程中只是可以增加胃肠道的蠕动，从而达到改善便秘的效果。尤其是对老年人，由于老年人胃肠道功能变弱，肠蠕动延缓，经常发生便秘，经常按规律的给老年患者进行揉肚子，可以增强胃肠道的蠕动，使得大便秘结的情况得到缓解。n女性患者如果在痛经时经常揉肚子，可以减轻疼痛的症状，主要是经常揉肚子可以促进腹直肌、平滑肌、胃肠道的血液供应，加强胃肠道的功能，防止胃肠道功能紊乱。而减肥的过程是要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时有一定的运动，使得入量少、出量多，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。要想减肥就必须从饮食、运动着手，按摩肚子不会减肥，不会使患者体重下降。"刘娜副主任医师河北医科大学第三医院三甲如何减肥只瘦肚子不瘦脸肚子在医学上也称为腹部，减肥时单纯只瘦腹部而不瘦脸较难实现。减肥一般是通过节食或加强运动，加速脂肪燃烧或减少脂肪细胞体积，从而达到瘦身效果，此过程中周身脂肪均有体积变化。如果达到只瘦局部的塑形效果，建议选择局部吸脂。如果腹部有脂肪堆积，即有小肚腩，但周身均较瘦，包括面部轮廓较为瘦削，此时进一步减肥可能使面部清瘦加剧，造成外形不美观。此时可选择腹部吸脂，经吸脂针和吸脂管将腹部堆积脂肪通过管路排出体外，针对腹部减肥效果较好。随腹部脂肪细胞个数减少，周身再胖或体脂率再有增加，一般腹部也不会首先变胖，因而复发率较低。叶继锋副主任医师聊城市第二人民医院三甲按摩肚子减肥方法"按摩肚子根本就不能减肥，这个方法很不靠谱。减肥主要通过以下几个方法来实现：n1、控制饮食，主要是进食低热量饮食，比如碳水化物不能进食太多，肥肉、脂肪、动物内脏等高热量食物也要严格控制。为了保证均衡营养，肉、蛋、奶、海鲜要适量进食，还有要多吃青菜，水果也可以适量食用。n2、进行运动，主要是有氧的运动，比如慢跑、游泳，如果比较年轻的患者体力比较好，也可以进行高强度的运动，比如快跑、足球、篮球、羽毛球之类的。另外。除了中等强度的有氧运动之外，还应该加上抗阻力锻炼，就是健身房里的运动，比如伏卧撑、哑铃之类的。n3、一些药物可以用来减肥，但是使用的非常少。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲按摩肚子能减肥吗通过对肚子进行按摩能够达到减肥的目的，特别是配合饮食、运动，可以使减肥成功。按摩肚子的方式主要是以肚脐为中心顺时针揉按，或者有针对性的对于穴位进行揉按，比如关元穴，在肚脐下三寸左右，天枢穴在肚脐旁开两寸。 通过点按这些穴位可以明显的使患者的减肥成功，使脂肪燃烧，使胃肠蠕动增快，对于改善患者的体质有很大的帮助。 临床中可以适当把握按摩的时间，最好不定次数的进行应用，可以更有规律的刺激胃肠蠕动。饭后不要立刻进行按摩，以防止出现肠梗阻。李云燕主任中医师江门市五邑中医院三甲按摩肚子能减肥吗按摩腹部有理气和中、消积导滞和调理肠胃功能等作用。肥胖者伴有积滞、腹部胀满、泄泻、便秘、月经不调等症状，按摩腹部具有很好的治疗和减肥作用。腹部按摩常用方法包括摩法和擦法两种。摩法是指利用手掌大鱼际和小鱼际接触腹部皮肤，顺时针围绕肚脐进行按摩，按摩次数可为50-100次。擦法是指用大鱼际和小鱼际对腹部皮肤进行摩擦，主要有消积导滞、调理肠胃功能的作用。

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