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关于儿童减肥有哪些建议

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:20

　　儿童正处于长身体的时候，需要充足的营养，因此家长们就一味的让孩子吃的太好。经常吃零食、快餐，长时间不运动，这就是现如今小胖墩越来越多的原因了。今天，寻医问药小编就为各位家长推荐一些为自家小胖墩减肥的方法，家长们可千万不要错过哟!

　　不要让你的孩子减肥

　　如果没有专家的建议，千万不要限制孩子的卡路里摄入量!在童年和青少年时代早期，由于孩子迅速生长发育，因此他们对营养的需求较高。对孩子的食谱进行一些科学的改进，如果他们吃得太多的话，就逐步减少他们的食量。

　　鼓励他们积极活动

　　积极鼓励还在加入多运动中去，通过运动来增加卡路里的消耗。全家一起锻炼的时候，试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳将使情况大有不同。

　　不要以食品作为奖励

　　用食物作为孩子表现好的奖励是非常不可取的。饭后偶尔吃点糖果并不碍事，但强化孩子脑中糖果是特别优待的概念只会让他们更想吃糖果。大多数糖果都没有营养，因此别让孩子吃太多。

　　健康的零食可以多吃

　　给孩子吃一些低热量、高营养的零食，而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、无糖爆米花、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。

　　不要禁止孩子吃任何食物

　　宾夕法尼亚州立大学去年的研究表明，强迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他们吃“垃圾食品”和糖果只会适得其反。利恩·伯奇教授发现，如果家长禁止孩子吃糖果、薯片等食品;，孩子反而会更容易偷着吃。

　　以身作则

　　儿童对饮食的了解大多来自对父母饮食习惯的观察。因此，与孩子一起吃饭，并吃同样健康的食物。家长是孩子最好的老师，家长以身作则的多吃健康的食物，是给孩子最好的指导。

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