我知道大家迫不及待想知道减肥秘笈，于是我整理出了以下几条采访精髓，便于你们快速阅读（不要太爱我噢~）：
01 “不要太过关注体重的数字。”
太过关注体重的数字，只会给自己增加压力。减肥应该是建立在自身的健康状态良好的基础之上，去看看镜子里的映射出来的体态是否匀称有线条，有没有达到视觉上美观更为重要。
02 “要学会去享受运动。”
自己喜欢的事情才会坚持的下去不是吗？郑多燕老师刚开始减肥的时候，还没有调整好心态，只是出于自己的强迫心理，所以中途选择放弃过几次。当然也有成功的案例，但后来都有所反弹。（我终于找到了我减肥失败的理由！）
她说：“我能持续坚持运动是因为我享受运动的过程，自己喜欢做才能持续下来。现在我不做运动反而觉得不自在，好像忘刷牙吃饭似的。所以享受运动的过程才是我能坚持下来的原因。”
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03 “要学会健康的减肥：三分跳，七分吃！”
什么叫三分跳，七分吃？三分跳就是指运动的时候专注运动，不做运动的时候，最好也不要让自己太过闲散；七分吃就是一定要注意营养均衡，少吃垃圾食品，多注意肠道管理。
04 “运动减肥还可以保持年轻。”
人最大的老化原因就是压力。所以如果有压力，就去运动流汗吧！这是保持年轻的秘诀！另外 ，运动前一定要吃东西，不需要强迫自己少吃，营养均衡的搭配饮食管理即可。毕竟不吃任何东西运动，皮肤反而会加速老化。
对于没什么运动基础和运动细胞的初学者来说，郑多燕减肥操是很适合的，动作简洁、有效，有一些韵律感，时长也很合适，控制在40分钟左右。跳郑多燕的操，既减重又塑形，基本坚持一个月就能见到效果。我跳郑多燕的操3个月之后，体重并没有很大变化，减了10斤左右（因为不舍得不吃=。=），但是各个部位围度都相应减了不少，肌肉也紧实了很多，身体线条改善了，整个人精神状态变得很好。
