过重的书包对学生健康不利，老师建议给书包“瘦身”

学生长时间背过重的书包会对脊柱发育不利。  大海 摄

每天早上，各中小学校门口，背着书包的学生们陆续进入校园，成为一道独特的风景线。随着年级的升高，学习科目的增加，书包也在不断增大、增重。“书包大过人”并不罕见，沉重肥大的书包往往与学生瘦小的身躯形成鲜明对比，甚至有的学生背书包时弯腰驼背、颇感吃力。那么，书包多重才属于合理范围？不良的背包姿势以及长时间背负过重的书包对青少年儿童的脊柱发育有着怎样的影响？记者采访了有关专家和老师，老师建议学生养成良好的整理习惯，让书包“瘦身”，学习不再“负重前行”。

■ 文/罗学凤

书包随着年级升高

而增大增重

14日，记者在早晚上学时段前往阳江二中附小门口看到，早上大部分小学生都是由家长送到学校门口，然后再背着书包自行走回课室，而傍晚放学后，学生则是统一到学校指定地点等待家长接回家。由于不同班级教室到校门口的距离不一样，粗略统计，学生背着书包从学校门口到课室的时间大概在2分钟至8分钟之间，再加上傍晚放学时需要等待家长，书包在肩上的时间就会更长。

该校六年级的学生小雯告诉记者，每天傍晚放学，自己都会在校门口等妈妈来接，由于放学时段学生多，人群比较拥挤，书包放在地上不方便也不卫生，因此都是一直背着肩上直到妈妈来到。小雯说：“一般都要等5分钟以上，试过最长时间是等了20分钟，妈妈才来接我。”在征得小雯及其妈妈同意后，记者打开小雯书包，发现书包内是学校所发的教辅资料，包括课本教材、各科辅导手册、作业本和试卷等，此外还有小雯自备的笔盒和水杯。随后，记者和小雯拿着书包到隔壁商铺进行称重，显示书包的重量是6.3公斤，而小雯的体重刚好35公斤，也就是说，书包重量相当于小雯体重的18%。小雯表示，学校所发的书本和学习资料，他每天都会带回家，一来是看到班里的同学基本都拿回家，自己也这么做；二来是自己也担心学习资料放在课室容易丢失；三是书本拿回家，做完作业后自己可以根据需要进行复习和预习。“我已经习惯了每天背书包上下学，并不觉得它特别重。”小雯说。

小雯妈妈表示，平日里小雯还会在书包里放上一本厚厚的新华字典，有时候还会带上一些课外阅读书，那时候，书包就更重了。“小雯现在背着的书包是我在她上五年级后才换的大书包，随着她的年级越高，所学的科目越多，书包也就越重了。”小雯妈妈感慨着。

书包重量不宜超过学生体重10%

记者在某电商平台输入小学生书包进行搜索，了解到目前市面上常见的学生书包有背包式和拉杆式两大类，其规格不一，一般宽度在26至33厘米，高度在39至43厘米不等。而在采访过程中，记者观察到，中小学生普遍使用较多的还是背包式书包。前往学校接孩子回家的家长柯女士表示，她每天都是开着摩托车接送孩子，背包式书包放在车上携带方便，孩子背起来也容易，而拉杆式书包虽然在平地推拉比较省力，但遇到上下楼梯还得花力气提起，使用起来相对麻烦。

市内一家小儿推拿保健中心负责人莫凡表示，他们曾致力于青少年儿童脊柱健康的专项课题研究，发现由于青少年儿童躯干肌比较薄弱、缺少锻炼和户外活动，加上长期坐在软沙发上看电视或玩游戏、伏案久坐、歪身写字、经常翘二郎腿、长期低头玩手机、长时间背负过重书包或习惯性单侧背书包等不良习惯，容易造成脊柱侧弯的情况出现，日常表现为含胸驼背、高低肩、骨盆倾斜，长短脚等，对脊柱的健康发育非常不利。

莫凡表示，书包过大过重是影响青少年儿童脊柱健康发育的重要因素之一，但由于学生背书包上下课是一种常态化现象，所以容易被忽视其对身体不利的影响。他认为，书包重量控制在背包者体重的10%以内才比较合理，越重的书包对脊柱造成的压力就越大。“家长除了在日常当中多细心观察孩子，留意孩子是否存在对脊柱发育造成不良后果的行为习惯之外，还可以通过脊柱侧弯筛查器帮助孩子检查是否存在脊柱问题。”莫凡建议，选购书包时尽量挑选符合人体工程学、具有护脊作用的书包，平时家长也可以督促孩子加强日常锻炼，多做打篮球、游泳等对脊柱发育有帮助的运动，还可以让孩子有针对性地做脊柱保健操，如果发现问题就要及时纠正，情况严重则需要到医院进行检查和治疗。

养成给书包“瘦身”的好习惯

“我国著名教育家叶圣陶先生说过，‘教育就是习惯的培养’，懂得给书包‘瘦身’，这是学生养成良好学习和生活习惯的体现之一。”小学高级教师、江城一小四年级语文教师兼班主任谭顺舟表示，在日常的教学活动中，不难发现，那些会把书包整理好的学生，一般做事也是比较有条理性的。

“从低年级开始，家长和老师就要手把手地指导孩子如何整理好自己的书包，并教会他们合理地使用书包。”谭顺舟认为，“书包大过人”的情况跟孩子不会整理收纳书包有很大关系，而归根到底是习惯问题。为了帮助孩子养成良好的整理收纳习惯，谭顺舟提出了4条建议，一是低年级的班主任可以通过主题班会课，用多种教学形式让学生明白书包里应该放什么，帮助学生树立整理书包的意识；二是鼓励学生之间多交流自己的书包里面放了什么，是怎样放的，并通过模范的亲身演示起模范带头作用；三是引导学生把书本放在自己课室的抽屉里，并要求其按照教材、作业本、课外书等不同类型进行归类并摆放整齐；四是老师可以通过拍照、评比的方式挑选出抽屉、书包最整洁的学生进行表扬，树立榜样。

“学生良好习惯的养成也需要家长的配合。”谭顺舟说，他建议家长在家里要提醒孩子有条理地完成作业，每写完一科作业就把相关资料放回书包，再拿新的作业出来；同时帮助孩子养成睡前收拾整理书包的习惯；家长也可以经常检查孩子整理书包的效果，向孩子提出改进的建议，或者制定必要的奖惩措施。谭顺舟认为，让孩子从小学会分类整理书包，既养成科学收纳的好习惯，又增强生活自理能力，可谓一举两得。

高效课堂可助书包实现“瘦身”

除了培养学生良好的生活和学习习惯之外，学校打造高效课堂也能在一定程度上帮助孩子减轻书包重量，让他们“轻装上阵”投入学习。

不少家长认为，书包的重量与作业的数量有着因果关系，作业太多，孩子的书包才会过重。对此，谭顺舟认为，二者并没有必然的因果联系，真正影响书包重量的关键因素是学习的效率。谭顺舟表示，要提高学生的学习效率，除了培养学生良好的学习习惯之外，还要求学校注重和加强教学质量，打造高效课堂。“打造高效课堂，是对我们教师的考验和要求，作为教师，我们不仅要做到上课前专心备课，精心设计教学环节，又要保证课堂生动有趣，把知识点讲透，让学生既听得懂，又记得牢。”

谭顺舟表示，作为一名教师，都希望自己的学生既轻松又高效地学习。课堂质量提上去了，学生的学习效率得到提高，对于老师所授知识完全掌握了，作业也就不是什么难事了。“目前教育部门明确要求了中小学校要合理地布置作业，因此学校布置的家庭作业不会太多，而且学校还安排了晚托时间，让学生有时间在学校完成作业，只要学生上课足够认真专注，对当天所授知识掌握得足够牢，我相信多数学生能够在晚托时间完成大部分作业。”谭顺舟表示，要想学习“轻装上阵”，上课认真听讲、专注写作业以及良好的阅读习惯是关键。“放学前完成作业，学生们就可以把部分的学习资料放到学校的抽屉里，回家就可以多做运动，看课外书了。”谭顺舟说。

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