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4个最有效的床上瘦腿运动，让你轻松告别大象腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:24

瘦腿可以说是我们大多数女生一直都在追求的一件事情了，其实想要瘦腿，并不是大家想象中的那么难，只要我们选对方法，躺在床上抬抬腿，就可以轻松的拥有瘦腿的效果了，那么这床上瘦腿最有效的方法有哪些?我们又该如何躺在床上瘦腿呢?

床上瘦腿最有效的方法有哪些?

1、踩单车

踩单车这个动作，主要就是我们躺在床上的时候，双腿悬空来回的蹬踩，就像在踩真的单车一样，大家可以每天早上起床或是晚上睡前，都来做这个动作，以五十个为一组，做两组，只是大家要注意，做这个动作，不要刻意的追求数量，而是要注重动作的准确度，如果大家踩到后来踩不动了，那就休息一会再踩。

2、腿贴墙

如果大家的床是贴墙放的话，那大家就可以来做这个腿贴墙的动作了，这个动作不仅可以促进我们腿部的血液循环，消水肿，还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉线条，让腿部肌肉变得更紧实，只是大家要注意，要尽量让双腿都贴住墙面，这样拉筋效果会更好，还有就是大家每次贴墙的时间，不要太短了，尽量贴半个小时以上，这样瘦腿的效果才会更明显。