腿粗瘦腿必吃的十种食物推荐 十大瘦腿食物越吃越细

香蕉是想要瘦腿必吃的食物之一，尤其对水肿型腿粗很有效果。香蕉口感香甜而软糯，既饱肚又低脂，是减肥的理想食品，而且含有非常多的钾离子，对于消除体内多余的钠离子和水分有效果特别的好，可以比较好的瘦因为水肿而造成的大腿和小腿粗。香蕉皮中还有比较丰富的膳食纤维及维生素B，如果在制作香蕉奶昔的时候连香蕉皮一齐打碎，通便的效果会更好，营养丰富之之余都更加环保，不过M aigoo网小编提醒，一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。 【 详细>>】

吃什么瘦腿最快？黑芝麻是可以帮助腿变细的食物之一。芝麻本身含有一种叫做亚麻仁油酸的成分，这个成分可以将附在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内，防止变成脂肪积聚在大腿上，因此可以使大腿保持纤细苗条，而且芝麻本身是含有丰富的维生素，这些维生素都可以给人体提供丰富的营养成分。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助，将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊冲水使用，可以更好的吸收其中的营养成分，达到良好的瘦腿效果。 【 详细>>】

腿粗包括脂肪型、水肿型、肌肉型三种，其中肌肉型腿粗是最难减的，需要控制饮食并且联合有氧运动，饮食可以适量吃一些猕猴桃辅助。猕猴桃可以直接削皮后食用，可以榨成猕猴桃汁饮用，还可以做沙拉、奶昔。肌肉型腿粗在饮食上可以多吃一些含有维生素以及纤维素比较高的食物，猕猴桃刚好完美的满足，猕猴桃的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗，对腿部的减肥、修饰都有作用。 【 详细>>】

要想瘦身瘦腿，可以喝黑咖啡，每天定时喝一段时间后能看到明显的效果。黑咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质能够促进血液循环，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余水分，对于瘦脸、瘦腰、瘦腿都有很不错的效果，在喝了黑咖啡后，可以搭配瘦腿的运动，能够快速燃烧皮下脂肪，使赘肉变成肌肉。要想瘦腿的效果更加明显，喝黑咖啡不要加糖，而且最好定时喝，午饭后30分钟到1小时之间是最佳时间，效果会更好。 【 详细>>】

番茄也叫西红柿，既是一种蔬菜，也是一种水果，经常食用可以瘦大腿和小腿。番茄内含有多种有机酸，取入体内之后可以增加胃液的酸度，可以帮助肠胃的消化，还有利尿和消除酸痛的功效，常吃番茄不仅可以加快腿部脂肪的燃烧，还能排除下半身的水分滞留，并且可以缓解腿部的疲劳。番茄的营养成分很丰富，富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙等，买 购网小编建议番茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或者直接吃，烹饪后，番茄会失去很多营养。 【 详细>>】

芹菜是十大瘦腿适合吃的食物之一，瘦腿的作用在于它可以消水肿。芹菜是一种营养丰富的蔬菜，对人体的健康十分有益，其中大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，又有充沛的钾能够帮助瘦腿，不会出现萝卜腿，其含有的粗纤维能促进肠道蠕动，有助于身体垃圾毒素排出，预防肥胖。芹菜可以凉拌、炒着吃，还可以榨汁，饮用后四肢的水肿能很快消除，在预防下半身肥胖上面有着很明显的效果。 【 详细>>】

蛋白质是人体必需的营养素，俗话说“人老腿先老”，要想腿又瘦又白，要多吃含优质蛋白的鸡蛋等蛋类。鸡蛋中的高蛋白，有助于腿部肌肉的形成和发展，可以让腿部肌肉的线条变得好看，而且鸡蛋里的维生素B族，对消除下半身脂肪和腿部多余的赘肉有不错的效果，维A则可以让双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩。经常吃鸡蛋，选择水煮蛋的吃法，既味道口感好，又能够摄入全蛋的营养，还能够帮助身体减肥，轻松的拥有迷人的筷子腿。 【 详细>>】

红豆是瘦腿必吃的食物之一，通过消除腿部浮肿达到瘦腿的效果。红豆所含有石碱酸成分，能帮助增加肠道活力，增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿浮肿，其含有的纤维素，还可以帮助排出体内的盐分和废物，消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细双腿。据MA Igoo网小编了解，红豆减肥瘦腿功能是适应所有的人，只要适量的使用，并且没有什么不良的副作用，因此对于很多人来说这多是一个不错的选择。 【 详细>>】

提起木瓜，不少人会想到它的丰胸效果，其实木瓜也是不错的瘦腿水果。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，这时候吃木瓜瘦腿就最适合不过了，它所含有的蛋白分解酵素，可以将脂肪分解成脂肪酸，有利于人体消化吸收食物，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实，让双腿变得纤细有骨感，此外木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。所以女性日常可以多吃些木瓜，不仅可以丰胸美乳，还可以瘦腿塑形，一举两得。 【 详细>>】

燕麦作为一种粗粮，作为主食坚持适量食用，是可以健康的将腿瘦下来。据maig oo网小编了解，燕麦中的膳食纤维含量相对较高，含糖量比较低，吃燕麦能够有效的促进肠胃的蠕动，加快营养物质的消化和吸收，不会对肠胃组织造成特大的负担，而且也不会加重腿粗现象，长此进食还可以达到一定的瘦腿效果，使腿粗的情况得到改善，虽然速度较慢，但却非常健康。燕麦瘦腿除了选择原味燕麦，还可以吃水果燕麦，口感丰富美味，燕麦搭配酸奶也很不错。 【 详细>>】

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