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如何通过饮食实现瘦腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:28

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师北京宣武医院三级甲等营养科

饮食瘦腿需综合考虑多种因素，包括食物选择、营养均衡、饮食规律等。严重时可能需就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.多吃番茄：富含多种维生素和钙等，有利尿、缓解腿部疲劳的作用，建议生吃或制成沙拉、果汁。
2.适量吃芝麻：提供人体所需的维生素E、B1和钙质，含有的亚麻仁油酸可促进新陈代谢，有助于瘦腿，可磨成粉或食用芝麻糊。
3.摄入高纤维蔬菜：如芹菜、西兰花等，增加饱腹感，减少热量摄入。
4.食用低脂肉类：像鸡胸肉、鱼肉，富含优质蛋白，促进肌肉生长。
5.控制主食量：选择粗粮，如玉米、红薯等，避免糖分过多转化为脂肪。
饮食瘦腿需长期坚持，配合适量运动效果更佳。若腿部肥胖是疾病导致，应及时就医。

2017-09-18 17:45