导语：对于身材 肥胖的人来说，可能每天想的都是如何才能够瘦身吧！但是很快的瘦下去，真的好吗？很多的女生每天都在希望自己能够暴瘦，但是暴瘦的背后，可能需要大家承受很多的后果，看到下面的几种后果之后，希望你能够纠正自己的减肥思想。
一、减肥太快的人，容易出现哪些不良反应呢？这几点可能很难避免
1、容易反弹
有实验统计，暴瘦之后反弹的几率将高达80％。对于减肥太快的人，成功减肥后，身体细胞就不会记住新的体重。片刻之后，您的身体将恢复体重。
有人曾在两个月内瘦了40斤，但工作结束后不久，体重又恢复了！这种快速的方法等效于无用的工作，通过捷径减肥的身体不久会反弹。
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2、皮肤松弛
在减肥过程中，会出现松弛的皮肤。特别是对于体重较大的人，减肥时体内脂肪的流失速度太快，皮肤的皱缩无法跟上。您会发现腰部，手臂，大腿和臀部的皮肤开始变得松弛且难看。
3、免疫力下降
如果减肥太快，身体的平衡机制很容易被破坏，免疫力下降，容易生病。暴瘦对于我们身体机能的损害还是非常大的，尤其是那些通过节食减肥，和那些想要通过药物进行减肥的，一定放弃这种想法，对身体的伤害非常大。
4、 基础代谢下降
在快速减肥的过程中，体内的脂肪和肌肉将分解并一起丢失。此时，您的身体的新陈代谢水平将大大降低，您的每日 卡路里消耗量将大大低于以前，并且脂肪的体质会经常找上你。
二、下面的几种锻炼方式，建议大家可以多多进行尝试，一定要选择适合自己的
1、开合跳
锻炼这个动作的时候，我们一定要注意锻炼动作的完整性，很多人在做这个动作的时候，动作的开和合不能够同时进行，这是非常影响我们锻炼效果的。如果刚开始不能够承受这样的 运动量的话，我们可以做的慢一点，慢慢的加快锻炼的速度。
2、小碎步
在做这个动作的时候，我们就不要做的太慢了，因为小碎步这个动作，本来就是很快的。不少的朋友在锻炼时候说没有效果，可能就是自己的锻炼动作不够标准，如果能够完整的进行动作的锻炼。
3、波比跳
无论你是想要减肥，还是想要改善身材，都是能够通过这个动作进行锻炼的。对于这个动作的锻炼频率，大概在每天锻炼3-5组就行，每组坚持做到20次，如果自己的能力比较好的话，也是可以多做一点的，重点在于坚持，并不是突击性锻炼。
结语：如果自己还是有暴瘦的想法，那就认真的思考一下，自己的肥胖，是一天就胖起来的吗？并不是吧，这么长时间的积累，怎么可能短时间内瘦下去，如果真的能够做到这样，现在谁还害怕肥胖，还有谁会每天吵着要减肥？
