很多人都觉得，下身是最难减的部位了，而腿部比较胖也会拉低身高比例，穿上紧身服也特难看，所以很多人都苦恼怎么才能快速的减掉这下身脂肪。
今天小脂奉上几组腿部减脂运动，让下半身越练越瘦，远离大象腿！
动作一、高抬腿
做2-3组，每组做30个，休息30秒。
双手平摆在腹前，双腿左右向上伸展，调整好呼吸与跳动的频率，并掌握好重心以免摔倒！
动作二、剪刀腿
做2-3组，每组做25-30个，休息30秒。
双腿交替向上踢回原位时，腿不用接触到地板，这样才能起到运动的作用。
动作三、闪电式
做2组，每组做30个，休息30秒。
这个动作能促进血液循环，让腿部与手臂血液加速循环，预防脂肪堆积。
动作四、前后开合跳
做3组，每组做35-40个，休息30秒。
这个动作对久坐一族来说是很受用的，因为久坐太久腰椎与肩部都会劳损，这个动作不仅能激活肌群，还能提高身体代谢，越跳越瘦！
做2-3组，每组做30个，休息30秒。
垫脚式的扭动能运动到脚底的穴位，摆动的时候能拉动到腿部的经络，让腿部脂肪不堆积。
动作六、交替抬腿
做2-3组，每组做25个，休息30秒。
站直立双手伸直摆，单腿屈膝向手臂靠拢，请不要弯腰或驼背！
运动并不是很复杂，每天坚持20来分钟，8周后你会看到运动带来的改变，如果时间与身体还有精力的情况下，可增加1-3组动作进去。
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