什么动作可以瘦小腿

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什么动作可以瘦小腿

2023年3月27日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

跳绳、瑜伽、高抬腿等运动可以瘦小腿。

1.跳绳：跳绳是一种全身运动，持续跳绳几分钟相当于慢跑半小时，跳绳可以锻炼手臂和腿部，尤其是人体小腿，正确的跳绳姿势可以帮助身体脂肪燃烧，还能拉伸小腿肌肉线条，实现瘦小腿的效果。

2.瑜伽：瑜伽是塑型的运动方式之一，针对小腿部位可以专门练习，拉伸动作不仅可以锻炼腿部力量，还可以帮助小腿塑型，瑜伽运动是一项持久性运动，短时间内很难看到明显效果。

3.高抬腿：高抬腿运动简单，可以不挑时间、场合的进行，高抬腿可以在瘦大腿的同时锻炼小腿肌肉，达到一定运动量也可以实现瘦小腿的效果。

瘦小腿的动作很多，效果也不尽相同，身体在锻炼的同时也需要注意多按摩小腿，平常可以泡泡脚，放松腿部肌肉，避免小腿因为血液流通不畅而形成浮肿状态。

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