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瘦腿的最有效方法动作是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:35

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瘦腿的最有效方法动作是什么

2023年3月27日

朱亮主治医师骨科

上海市第一人民医院

三甲 | 全国第82

百度健康医美内容审核团队优选

瘦腿的有效方法动作是高抬腿、跑步、游泳等，并不确定哪一种方式动作最有效。

1.高抬腿：腿部看起来比较肥胖，可以选择合适的瘦腿动作，比如说高抬腿，每天早上起床之后抽出一定的时间做高抬腿的动作，每一组运动需要坚持一分钟，换另一条腿坚持运动，能够消耗腿部所堆积的热量跟脂肪。

2.跑步：跑步属于是有氧运动当中的一种，如果想要达到瘦腿的效果，跑步的时候应该选择慢跑，尽量不要快速奔跑，每天坚持慢跑，能够促使腿部的赘肉逐渐改善，每天运作的时间是40分钟以上。

3.游泳：游泳是减肥比较常见的一种运动方式，尤其能够达到瘦腿的效果，选择自由泳，腿部需要不停运动，加速局部的血液循环，减掉大腿赘肉。