腿粗的人如何瘦腿？5组运动快速瘦大腿 综合资讯

　　瘦腿运动一：

　　首先，从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将你的腿往外延伸後，接着轻轻向上抬起，保持脚尖朝下、这样才能确实锻链到大腿。接下来以脚尖轻点地面，并将腿收回，回到最初的姿势。记住不要用甩的方式将腿抬起，而是确实发挥肌肉力量，一开始先从两边各10下开始，慢慢增加到两边各20下。

　　瘦腿运动二：

　　第二个动作是第一个动作的延伸，同样具有雕塑膝盖到大腿肌肉的功能。一开始一样从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将腿往斜前方延伸後，膝盖微曲抬起到腹部高度，接着以脚尖轻点地面，再将腿收回，回到起始姿势。如果一开始没有办法取得平衡感，可以靠墙进行。建议一边各做10下，并慢慢增加到单边29下。

　　瘦腿运动三：

　　两腿微弯，将腿往後延伸，用脚尖轻点左右两侧地面，再将腿收回到起始姿势，记住动作不要做得太快！这个动作有助於训练大腿後侧、大腿根部，以及腿部後方及侧边的小肌群。建议从单边各5次开始，再慢慢进步到单边可完成20次。

相关知识

如何快速有效瘦小腿
快速瘦大腿的运动
揭秘如何快速瘦大腿的秘诀
5步瘦腿操 快速打造模特腿
瘦腿法大全 快速减腿
瘦腿运动强势来袭，让你快速瘦出性感
如何快速瘦腿？7个小习惯快速瘦腿
大小腿都很粗如何健康快速的让它瘦下来
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
4个瘦腿方法，有效对抗大粗腿

网址: 腿粗的人如何瘦腿？5组运动快速瘦大腿 综合资讯 https://www.trfsz.com/newsview188905.html