帕梅拉一周瘦腿计划｜亲测顽固腿瘦了12cm

帕梅拉一周瘦腿计划｜亲测顽固腿瘦了12cm
嗨喽！美子来啦！
很开心之外给大家分享的帖子很多小红薯宝宝都瘦了好多，今天整理关于针对梨形身材的瘦腿课表，赶快动起来吧！
·
后续会更新更多的减脂小技巧，记得关zhu美美子噢～
·
☑️周一瘦腿训练
无氧：12min 瘦小腿
有氧：3min 有氧热身
拉伸：5min 全身拉伸
·
☑️周二瘦大腿赘肉
无氧：20min 瘦大腿
有氧：10min有氧燃脂舞蹈
拉伸10min全身拉伸
·
☑️周三减大象腿
无氧：15min瘦大腿内外侧
有氧：4min 快速燃脂舞蹈
拉伸：15min 放松拉伸
·
☑️周四休息
·
☑️周五瘦肌肉腿
无氧：10min 瘦肌肉腿
有氧：15min 有氧复古舞蹈
拉伸：10min全身拉伸
·
☑️周六瘦成漫画腿
无氧：16min 瘦腿训练
有氧：10min有氧燃脂
拉伸：10min放松拉伸
·
☑️美子小知识
▪️今天美子给大家讲一下冬季养生，很多人不喜欢冬天，除了穿衣服比较臃肿还有一个重要的原因就是冬天的寒冷，尤其是女孩子到了冬天总是手脚冰凉，还很容易感冒，那为什么这这样的具体原因呢？
·
▪️冬天手脚冰凉主要是由于气血不足所导致的，中医称之为“肾阳虚”，冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制就会产生寒象。冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体“阴阳失调”而发病。因此冬季养生重点是“养肾防寒”
·
☑️好了字数有限，今日的分享就到此结束了，跟练的宝宝可以再评论区下打卡，很多打卡的姐妹都瘦了好多啦～
·
帕梅拉瘦大腿 | 帕梅拉瘦小腿 | 帕梅拉新手 | 帕梅拉一周训练计划 | 帕梅拉燃脂 | 减脂小知识 | 如何养成易瘦体质 | 如何科学健康的减肥 | 马甲线
#高效瘦腿攻略#

作者最近动态

精选新鲜水果，汇聚自然纯粹滋味。每一口，...全文

活总在不经意间留下小污渍，别怕，湿巾来帮...全文

生酮减肥法+轻断食搭配，一周餐单，针对于...全文

盛夏时节，三伏天气，人体代谢循环快，想要...全文

相关知识

帕梅拉一周超有用瘦身课程
Keep一周运动减脂计划｜暑假前逼自己瘦下来
详细版自用瘦腿课程合集‼️改善顽固大粗腿
自用｜一周瘦身训练计划表
已瘦18斤｜学生党减脂课程计划（四周计划版）
两个月130斤到110斤帕梅拉一周燃脂攻略
21天高效瘦腿计划
一周减脂训练计划夏季暴瘦攻略‼️高效燃脂
成功助我瘦5cm的3个宝藏瘦腿博主✅
新手一周健身计划：瘦腰翘臀美背全攻略

网址: 帕梅拉一周瘦腿计划｜亲测顽固腿瘦了12cm https://www.trfsz.com/newsview188924.html