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怎样运动瘦腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:37

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怎样运动瘦腿

2023年3月27日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

通过做全身运动、局部运动等方式能够瘦腿。

1.全身运动：全身运动包括骑单车、游泳、慢跑、跳绳、快走等以上方式，都能够帮助全身燃脂，而全身瘦后，腿部也会自然变瘦，其中跳绳是比较简单并且见效比较快的一种瘦身方式，在做跳绳时能够帮助消耗全身体内多余的脂肪，坚持跳绳一周左右就能够使腿部明显变瘦，但在跳绳时，一定要注意适量，不要一次性跳过多，以免导致肌肉拉伤。

2.局部运动：局部运动包括深蹲、高抬腿、踢腿、原地踏步等，以上方式能够使腿部的肌肉变紧实，并且，还能够有效的改善腿部线条，达到腿部变瘦的效果。

在做运动减肥的同时，建议调整饮食习惯，不要摄入高脂肪、高热量的食物。