瑜伽瘦腰收腹的3个动作

      快速的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。

      动作一、侧腰瘦身瑜伽

      1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

      2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉

      3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次

      动作二、扭腰瘦身瑜伽

      1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲

      2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态

      3.左手抱住右大腿处，右手放身后，慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2.左右边轮换重复5次

      动作三、挺腰瘦身瑜伽

      1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲

      2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

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