练习这几个瑜伽体式可以瘦身瘦腰瘦小腹

练习这几个瑜伽体式可以瘦身瘦腰瘦小腹

如果你切实接触过瑜伽，你会发现瑜伽的好处多多，不仅体现在身体的改变，还有心灵上的升华。瑜伽练习帮助我们矫正不良体态，让双腿更加的修长笔直，让腰身更加的挺拔直立，无论走到哪里都洋溢着自信的光芒。经常练习还能体会到瑜伽中的动静结合，陶冶情操，修身养性，优雅高贵的气质呼之欲出，这都是瑜伽女孩所共有的标签！下面和小编一起行动起来，赶快开始今天的瑜伽练习吧。

　　如果你切实接触过瑜伽，你会发现瑜伽的好处多多，不仅体现在身体的改变，还有心灵上的升华。瑜伽练习帮助我们矫正不良体态，让双腿更加的修长笔直，让腰身更加的挺拔直立，无论走到哪里都洋溢着自信的光芒。经常练习还能体会到瑜伽中的动静结合，陶冶情操，修身养性，优雅高贵的气质呼之欲出，这都是瑜伽女孩所共有的标签！下面和小编一起行动起来，赶快开始今天的瑜伽练习吧。
　　优雅瑜伽体式一：鹿式扭转（右）
　　动作详解：
　　吸气立直脊柱，展开手臂向两边，准备扭转身体向左右两侧。呼气向右侧扭转，左手轻抚住右侧的膝盖，右手指尖支撑臀部后侧，保持呼吸。还有后面一次呼气，感受一呼一吸之间身体的稳定，感受右肩逐渐地向后打开。
　　优雅瑜伽体式二：宽位透视蛇式
　　动作详解：
　　准备透视蛇式的练习，双脚与肩同宽，脚尖轻轻向后延展，两个手放到与肩同高的位置，略宽于你的肩膀，并让手指尖冲向外侧。吸气，推直手肘，比较宽位的透视蛇式，对于身体的压力越小，我们在这里略作停留，目视前方，头顶往上提升，深长的呼吸，还有后面一次，放松下背部。

　　优雅瑜伽体式三：婴儿式
　　动作详解：
　　伴随着呼吸，有控制地轻轻落下胸口，准备到瑜伽婴儿式。双手放回到胸口，吸气推手臂，呼气臀部向后，坐向脚跟，额头接触地面。手肘放松，肩背放松，如果做不到的话，仍然用额头放在交叠的小臂上，闭上眼睛，让身体得到修复，准备迎接下面的体式，后面一次深长的呼吸。

好了，以上就是练习这几个瑜伽体式可以瘦身瘦腰瘦小腹的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。

相关知识

练瑜伽瘦腰 可以试试这几个动作
瑜伽练习七个瑜伽动作瘦腰瘦腿瑜伽体式
瘦腰瘦腹好方法，6个瑜伽体式狂减赘肉，半个月化身“小腰精”
瘦腹瘦腰的瑜伽体式：轻松练出好身材
瘦身瘦腰的几个瑜伽动作
可以瘦腰的几个小动作
这几式瑜伽瘦身动作十分经典，坚持练习，塑造优雅性感的小蛮腰
哪些瑜伽姿势可以瘦腰
​3个减肥瑜伽瘦腰招式 分分钟成小“腰”精
如何通过瑜伽练习瘦腹？5个有效的瘦腹瑜伽动作

网址: 练习这几个瑜伽体式可以瘦身瘦腰瘦小腹 https://www.trfsz.com/newsview188987.html