3式瘦腰瑜伽 拯救难看水桶腰

3式瘦腰瑜伽 拯救难看水桶腰
篇1：3式瘦腰瑜伽 挽救难看水桶腰
腰部是一个女人性感身材的分割点，更是呈现女人风情万种的重要部位，但许多女性这个部位却常常以一个肥胖的姿态呈现出来。简洁的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪，同时还能促进肠胃蠕动缓解便伸直着地，左腿弯曲，小腿面撑直并与地板平行，挺胸收腹，做5个自然呼吸。

step2双手环绕住左膝盖，使其靠近腹部，尽量抬高左侧臀部离地。
step3渐渐抬起右脚离地，双脚并拢，小腿面撑直双手环绕住膝盖，做5个自然呼吸。
篇3：经典瘦腰瑜伽 3式瘦出小蛮腰
瑜伽不同于其他的有氧运动，减肥见效快，因为瑜伽本身重在塑形，想要利用瑜伽来减肥，就须要特别的注意坚持二字。今日为久坐一族们举荐一套经典的瘦腰瑜伽，针对肚子上的赘肉进行熬炼，只要坚持做下去，肚子上的赘肉确定会消逝不见的哦。那么抓紧跟着我们的瑜伽教练走起！
瑜伽瘦腹：板式
1、跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧;
2、双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿渐渐的往后退，像俯卧撑的姿态;
3、保持动作不变，收紧腹部肌肉，渐渐的抬起左腿，保持动作10秒;
4、复原动作，在抬右脚，左右重复动作10次。
功效：这个动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。
瑜伽瘦腹：战士式
1、抬头挺胸收腹，两腿分开比肩宽站在地板上;
2、右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地;
3、接着往下压左脚和右脚，保持该姿态不动，双臂向身体侧打开;
4、然后双手向上抬起，在头顶处合掌，最终身体带动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉;

5、保持动作20秒，然后复原原位，重复动作20次。
功效：这个动作能够很好的熬炼腹部和手臂的肌肉。
瑜伽瘦腹：船式
1、坐在垫子上，抬头挺胸收腹，双脚平放垫子上;
2、上身渐渐的向后倾斜，同时向上抬起双腿，让身体成“V”字型;
3、双臂向前伸直，掌心向下，收紧下腹部肌肉，保持肩膀放松;
4、保持动作10秒，然后放下双腿，重复动作10次。
功效：这个动作最有利于腹部减肥了。
久坐族们因为久坐，渐渐的就给了肚子上赘肉横生的机会，想要限制住肚子上的赘肉滋生，就要实行运动措施，将其灭之。上面的经典瘦腰瑜伽，动作简洁，提示大家在练这些瘦腰瑜伽的时候，要留意穿上一些宽松的衣服，这样才有助于瘦腰瑜伽动作的伸展性。
篇4：秒杀难看水桶腰 快速瘦腰9法
1、不要三分热度地减肥
有很多人总是喜爱三分热度地突击减肥，然后忍受不了减肥的苦痛再放弃，假如总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积贮存了，而腹部的脂肪会尤其明显呢！
2、瑜伽、跳舞都有助瘦腰

拉伸瑜伽、热忱的肚皮舞，都有轻松快速瘦腰收腹的功用。坚持每周

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