三款瘦腿养生食谱推荐

三款瘦腿养生食谱推荐瘦腿是当前很多女孩子，尤其是上班坐在办公室的女孩子，一直追求的目标，怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介绍几种饮食方法，可以试试。姜汁菠菜姜汁菠菜原料：菠菜 500 克，生姜 1 块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。制法：1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的 MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了芹菜干丝芹菜干丝原料：芹菜 500 克，猪瘦肉 150 克，五香豆干 2 块，植物油、盐、黄酒各适量。制法：1、芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝。2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒 2 分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖 3 分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的 MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。花生衣粥花生衣粥原料：大米 100 克，红枣、花生衣各适量。做法：1、红枣洗净去核。2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命 B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

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