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5款健康有效的减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:46

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5款健康有效的减肥食谱

健身更新时间:2024-12-01 16:45:47

　　喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，原来是有了小肚子和麒麟臂让你的身材大大减分。这个时候，你就得来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!

　　只减肥胖不减健康

　　应该怎么减肥?这是很多有着肥胖烦恼的人最头痛的问题，如何有效的减去身上多余的脂肪?节食，喝减肥药，拼命运动?那你就已经落伍了。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥，只有安全、科学、有效的减肥方法才能够得到减肥人士的喜爱。现在减肥界倡导的是只减肥胖，不减健康!

　　美体瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力!如果是通过外科手术减肥，一些担心安全问题的爱美人士，不太能够容易接受，并且挨痛是在所难免的。运动才是健康减肥的第一步，合理的饮食和良好的生活习惯才能够瘦身成功。

　　针灸减肥、泡泡澡减肥、精油按摩减肥、七日瘦身汤……越来越多的减肥方法进入到我们的视线，令想美体瘦身的你看花了眼。无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利。不管什么样的减肥方式，你都得记住：不能有任何副作用，危害身体健康的减肥方法才是好方法。

　　只要专业不要敷衍

　　爱美的你还在家进行地狱式的减肥?还在使用网上那些不知是否有用的减肥方法?还在苦恼为什么减不下去?那你知道你的减肥方法合理吗?这时的你为什么不去专业的美体瘦身中心试试!因为肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。想要减肥那你首先要弄清发胖的原因。

　　人为什么会发胖?就一个根本原因：输入大于消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么速成方法。

　　那专业美体瘦身与平常的减肥方法有什么不同呢?纤丝鸟的负责人回答道：“针对每个人肥胖类型及体质不同等情况，专业美体师制定专人专案，帮顾客制定最科学有效的瘦身方案。并且事实证明，她们当中大部分人的减肥效果都相当出色，短时间获得了理想的身材。”只减肥胖，不减健康，这样才是美体瘦身的最高境界。

　　5款健康有效的减肥食谱：

　　减肥食谱1

　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　减肥食谱2

　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　减肥食谱3

　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　减肥食谱4

　　早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

　　减肥食谱5

　　早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

　　中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

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