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瘦腿食物一个都不能少

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:48

　　相信奋斗在瘦腿这条道路上的爱美人士们已经尝尽了各种各样的瘦腿方法，为什么一直在换方法呢，就是因为没有效果，但是为什么没有效果呢?我想这才是应该引起大家重视的。运动减肥对于大多数人来说，虽然方法可取，但是坚持的并不多，那么食物减肥无疑就是大多数人最想要的了。瘦腿食物一个都不能少

　　五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。猕猴桃--维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　1.海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

　　2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的"亚麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　3.香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

　　4.苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　5.红豆--其中“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或**病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。

　　6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

　　7.西瓜--清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

　　9.葡萄柚--独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

　　10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11.菠菜--多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。

　　12.花生--冠有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　13.猕猴桃--维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　以上14种可以达到瘦腿的食物你记住了没?瘦腿缺一不可，所以说，为了我们美美地腿，多吃一点，当然不要吃得太多喔。不然瘦腿没成功反而长了一圈肉肉在肚子上。瘦腿重要的是适合自己的方法和坚持，相信有过减肥经历的朋友都十分清楚这一点了。