减脂D7｜一定要瘦到100｜低碳饮食真的会瘦呀

减脂D7｜一定要瘦到100｜低碳饮食真的会瘦呀
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身高：160cm
初始体重：114斤
目标体重：100斤
初始维度｜腰68｜臀96｜大腿55｜小腿37
今日维度：无
今日体重：55.3
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【一日三餐】
早餐：生肉包➕鸡蛋（留一个有蛋黄）➕巴坦木仁➕半个苹果➕牛奶
午餐：土豆➕豆角炒肉➕青菜➕荷兰豆炒虾仁
晚餐：刷脂汤：鸡胸肉➕豆腐➕紫菜➕青瓜➕木耳➕金针菇
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刷脂汤做法：
1.炒香蒜末和姜丝，把蔬菜微微炒一下
2.放水煮开
3.加入豆腐、紫菜和鸡胸肉煮开放点盐
4.装碗，完成！
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‍♀️【运动消耗】
帕梅拉臀腿拉伸10min
海洋饼干改善大腿前侧突出20min
帕梅拉腹部训练10min
跳绳1000下15min
跳绳拉伸7min
全身拉伸➕按摩20min
散步30min
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今天的体重终于掉了，开心
我发现偶尔低碳或者无碳饮食真的对身体健康很大的好处，而且对于刷脂来说也比较有效！！
@吃不饱同学@吃货薯@生活薯@日常薯
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