首页资讯 5种日常瘦腿的汤饮，做法简单，即满足味觉又能快速瘦身，超实用

5种日常瘦腿的汤饮，做法简单，即满足味觉又能快速瘦身，超实用

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:48

知不觉已经进入到4月份，双喜妹的减肥瘦身计划仍在继续，今天分享给大家啊双喜亲自试过有效的瘦身瘦腿汤饮，即好喝又能减肥，快来学学吧~

一、香蕉奶昔

食材：酸奶200ML，香蕉1根

1、先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰。

2、再把香蕉切成小块。

3、最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。

二、紫薯银耳汤

食材：紫薯，银耳，冰糖

1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁。

3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。

4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。

5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。

三、花草瘦腿茶

主料：柠檬草 1茶匙，马鞭草3-4个、菊花（洋甘菊）2-3个，玫瑰花6颗，蜂蜜少许

1、原料放入杯中热水冲即可。

2、也可以换成热牛奶冲泡。

四、减肥美容粥

食材：黑木耳大红枣5颗（可用蜜枣）枸杞十粒左右燕麦三小勺红糖两勺

1、黑木耳和红枣先泡两个小时左右，泡好的红枣要去皮去枣核，这样打出的粥口感好。

2、把木耳，枣，枸杞，燕麦，红糖放入豆浆机里加入三碗水，按下米糊功能二十分钟左右这款粥就做好了。

五、瘦身原谅饮

食材：菠菜2-3棵、橙子2个、猕猴桃1个、香蕉1个、水200ml

1、菠菜洗净，切成5cm长。

2、橙子、猕猴桃、香蕉去皮，切成3cm的小块。

3、把所有材料放入榨汁机，加水，榨成糊状即可。